营养性巨幼红细胞贫血（Nutritional Megaloblastic Anemia），简称营养性贫血，在全球范围内都比较常见。营养性贫血发病与摄入足够的维生素B12和叶酸有关，如果摄入不足或者吸收不良，就会导致贫血。
营养性贫血的症状主要包括疲劳、头晕和心悸。在患有营养性贫血的人群中，红细胞特别大，这种叫做巨幼细胞贫血。如果不及时治疗，会造成神经系统损伤以及其他健康问题。
为什么会患营养性贫血？
营养性贫血的主要原因是缺乏维生素B12或者叶酸。这两种维生素都是维持红细胞健康的重要物质。由于维生素B12和叶酸都是人体必需的营养素，身体无法自行合成，因此必须从食物中摄取。
维生素B12主要存在于肉类、禽类、鱼类和乳制品中，但对于素食主义者和严格的素食者来说，摄取维生素B12就比较困难。而叶酸则存在于绿色蔬菜、豆类和全麦食品等食物中。如果不摄入足够的叶酸，身体就会无法形成足够多的红细胞，因此需要从外部摄入。
出现营养性贫血的另一个常见原因是吸收不良。有些人可能缺乏某些消化酶，导致身体无法充分吸收维生素B12和叶酸。
如何预防营养性贫血？
营养性贫血可以通过合理的饮食来预防。
首先，需要摄取足够的维生素B12和叶酸。尽可能多地摄取肉类、禽肉、鱼类和乳制品，可以帮助补充维生素B12。同时，多吃深色绿叶蔬菜、豆类和全麦食品，则可以摄取足够的叶酸。
对于素食主义者和严格的素食者，医生可能会建议他们服用维生素B12补充剂来补充营养素。
其次，要保持肠道的健康。肠道菌群异常或肠道感染等问题也可能导致维生素B12和叶酸的吸收不良。通过保持肠道健康，可以帮助预防营养性贫血。
最后，不要饮酒。研究表明，饮酒会使人体对叶酸和维生素B12的吸收更加困难，因此，保持不饮酒可以预防营养性贫血的发生。
如何治疗营养性贫血？
对于营养性贫血的患者，医生一般会建议口服维生素B12或者叶酸补充剂。在重症患者中，可能需要通过静脉输液给予高剂量的维生素B12或叶酸。
除此之外，还需要通过加强日常饮食来提高维生素B12和叶酸的吸收。在一些情况下，可能需要换食疗法，例如素食主义者需要开始食用肉类，以纠正营养不足的状况。
总结
营养性巨幼红细胞贫血是一种常见的贫血类型，主要与摄入不足的维生素B12和叶酸有关。营养性贫血会导致疲劳、头晕和心悸等问题，并且容易对神经系统造成损伤。通过合理的饮食、保持肠道健康和不饮酒，可以预防营养性贫血的发生。如果患有营养性贫血，需要通过口服补充剂和加强日常饮食来治疗。
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