头发作为人体的重要组成部分，扮演着保护头皮、调节体温等重要角色。然而大多数人会因为空气污染、刮风下雨、毛躁等原因导致头发出现问题，如头发干枯、断裂，甚至脱发。对此，我们可以选择给头发做营养护理，使头发变得更加健康。
1. 选择适合自己的洗发产品
要想让头发得到有效的清洁和营养，首先要选择适合自己的洗发产品。根据自己的头发类型选择合适的洗发水，如干燥发质需要使用滋养且保湿的洗发水，油性发质需要使用控油洗发水，而染烫发质需要选择特殊配方的洗发水等。
2. 食疗
营养的来源不仅来自外部的护理，也可以从食物中摄取。例如，富含维生素E的食物有：糙米、小麦、花生油等，维生素B为头发提供养分，包括牛肉、瘦肉、蛋类、大豆、绿色蔬菜等。
3. 使用滋养护理产品
洗发时使用护发素，可以使头发更加滋润，不易断裂。此外，还可以配合使用洗发水后的保湿喷雾或者发油，滋养发丝。若条件允许，还可以使用深层护理的检修膏、发膜等。
4. 注意洗头的方式
正确的洗头方式同样也十分重要。洗发时可将合适的洗发水倒入手掌，再在头发上轻轻按摩，彻底清洗头发根部即可，不建议以指甲刮搔头皮，避免刺激头皮。洗完头发后应将头发轻轻吸干水分，千万不要用毛巾擦拭干，以免摩擦毛鳞片，导致头发毛躁。
5. 注意头发的保护
保护头发同样重要不能忽视。例如，经常在外市区的人，可以绑个发带，防止头发沾上雨水和污染物质，避免遭受侵害。在梳头时也要做到轻柔，可以从发尾处慢慢梳起，避免用力过度拽扯头发。
给头发做营养护理，不仅仅是让头发更健康，同时也是一份对自己的爱护。只有将头发护理好，才能展现出美丽健康的形象。记住以上的技巧，让你的头发变得更加亮丽动人吧。
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