木子，又叫木瓜，是一种常见的水果，食用时口感清香甜美，营养十分丰富。那么木子有什么营养呢？下面为大家详细介绍一下。
1.丰富的维生素C
木子中富含维生素C，比常见的水果如苹果、橙子等的维生素C含量高出许多，每100克木子中含有的维生素C含量可达到80毫克以上。维生素C能够增强人体免疫力，促进筋骨结缔组织的正常合成，同时还有助于促进铁元素的吸收，有助于预防贫血。
2.丰富的蛋白质
木子中含有的蛋白质也十分丰富，每100克木子含蛋白质可达到1.5克以上，其中还含有7种不同的氨基酸，可以供人体直接利用。蛋白质是构成机体细胞的重要成分，因此木子对于人体的生长发育十分有益。
3.含有多种矿物质
木子中富含多种矿物质，如钙、铁、锌和镁等。这些矿物质都是人体必需的营养元素，有助于维持人体的正常代谢和生理功能。特别是对于儿童和老年人来说，这些矿物质的摄入尤为重要。
4.含有多种酶类物质
木子中还含有丰富的酶类物质，如木瓜酶、细胞色素酶等。这些酶类物质可以促进人体的消化吸收，有助于缓解胃肠功能紊乱、胃胀、食欲不振等症状。
5.低热量、高纤维
与一些高糖水果相比，木子的热量含量较低，每100克的热量只有30卡左右，不容易导致体重增加。此外，木子中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、防止便秘，还有助于降低胆固醇、预防糖尿病等慢性病。
总之，木子富含各种营养物质，在日常生活中适当食用可以起到补充营养、促进健康的作用。但是应该注意的是，过量食用木子可能会引起口腔溃疡、腹泻等不适症状，因此建议每天食用不超过一到两份。同时，由于每个人的身体情况不同，建议在食用之前先咨询医生或营养师的意见。
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