怀孕是每位女性的美好经历，同时也需要更多地关注自己的营养摄入。在怀孕的早期阶段，即孕3个半月左右，孕妈咪的营养需求也有所不同。那么，在这个时期，孕妈咪需要注意哪些营养呢？本文将为您详细介绍。
1. 蛋白质
孕妈咪在孕期需要额外的蛋白质，可以摄取肯定的蛋白质来源如肉类、鱼类和豆类等。这些食物中含有丰富的蛋白质，可以帮助胎儿形成细胞，并且为孕妈咪提供更多的能量。
2. 铁元素
在孕期，孕妈咪的血容量增加，在生产血液中，铁元素是必需的。食物中的铁元素主要有两种形式：血红蛋白铁和非血红蛋白铁。血红蛋白铁主要来源于畜肉，而非血红蛋白铁则包含在豆类、深色蔬菜和坚果中。
3. 钙和维生素D
孕期需要大量的钙和维生素D，这是由于在胎儿的骨骼和牙齿形成的过程中需要用到大量的钙和维生素D。钙可以通过喝牛奶、酸奶和豆腐渗入体内。维生素D主要由于皮肤通过阳光照射而形成。
4. 叶酸
叶酸可以帮助预防胎儿神经管畸形，孕妇可以通过多吃绿色蔬菜，马铃薯和谷类来满足叶酸的摄入。
5. 海藻胶原蛋白
海藻胶原蛋白是一种安全有效的营养品，以纯天然海藻提取物为材料，具有较好的保湿性和丰富的营养成分，为皮肤补充水份和胶原蛋白，适合孕期需要。
总结
在孕3个半月阶段，孕妈咪需要更多关注营养，合理搭配营养成分，摄取更多蛋白质、铁元素、钙和维生素D、叶酸、海藻胶原蛋白等营养元素。为了确保母婴健康，孕妈咪还应遵循医生的建议，在孕期合理地膳食搭配，并且同时进行均衡饮食等方面的保养工作。
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