营养不足是很多人都会遇到的问题，尤其是在现代社会，不少人吃的虽然很多，但其实营养成分却不足。那么，这种情况真的会对身体健康造成影响吗？
1. 营养不足可能会影响身体各系统的正常功能
在人体内，不同的器官和系统都需要不同种类的营养物质来保持正常的功能。比如，大脑需要的是脂肪和重要的微量元素，骨骼需要的是钙和维生素D，而免疫系统需要的是蛋白质和微量元素等等。假如身体内某种重要营养物质的摄入不足，就有可能导致对应系统功能的降低。
比如，营养不足可能导致发育迟缓、免疫力下降、贫血等问题。如果长期处于营养不足状态，还可能诱发各种疾病的发生。比如，缺锌时易导致感染、缺碘时会影响甲状腺的正常功能，等等。
2. 营养不均衡还可能导致肥胖等问题
随着现代科技的发展，许多食品变得方便、可口，但同时也可能含高热量、高糖分等营养成分。如果一个人整天吃的都是这种食品，就会出现营养不均衡的情况，从而导致肥胖等问题。有研究发现，营养不均衡及肥胖等问题与包括心脏病、2型糖尿病、癌症等多种疾病有关。
3. 营养不足可能会引起心理问题
营养不足还可能会造成情绪不稳定、抑郁等心理问题。有研究表明，长期饮食中缺乏必需的脂肪酸可能导致这些心理问题。因此，保持营养均衡、充足的饮食对身体健康、心理健康都很重要。
那么，如何保证充足的营养供给呢？
1. 保持均衡饮食
饮食均衡很重要。每日的饮食中需要摄入肉类、蛋白质、碳水化合物、水果、蔬菜等多种食物，以满足身体对各种营养成分的需要。
2. 注意营养物质的搭配
不同的营养物质之间有相互作用，比如，维生素C与铁质、胡萝卜素与维生素E等等。如果在进食时采用科学的搭配，就可以保证身体吸收到更多的营养物质。
3. 注意控制摄入量
摄入过多的脂肪、糖分等不利于身体健康，因此需要注意适度控制，切勿过量摄入。
综上所述，营养不足虽然对人体健康和心理会造成影响，但我们可以采取多种措施，使自己的饮食保持健康、科学，以达到保持身体健康、心理健康的效果。
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