作为女生，头发的状态对于整个形象非常重要。然而，我们经常忽略了头发的营养问题，只注重洗发、护发等外部护理所带来的短暂效果。其实，头发从根部长出来，需要获得充分的营养支持，才能保持健康、美丽。
为什么头发需要营养？
头发由角质细胞构成，含有大量的蛋白质，而且还需要脂类、维生素和矿物质等多种营养物质来维持生长和健康状态。如果这些营养物质不足，头发会变得干枯、发黄、易断裂等。
常见的头发问题
头发发黄：地球大气污染，烟草烟雾、阳光照射等因素容易使头发失去天然色彩而变黄。
头皮屑：头皮皮脂分泌不正常、角质屑过多、压力过大、营养不良等都会成为产生头皮屑的原因。
脱发：脱发一般与体内激素水平、遗传、药物、疾病、生活习惯等有关。
如何为头发补充营养？
营养均衡摄入
食物是头发营养最直接的来源，我们需要注意食物搭配和均衡摄入。比如，蛋白质、维生素B和C和不饱和脂肪酸等可以促进头发的生长和修复，而糖分、油腻食物和反复节食等不利于健康的习惯则应该杜绝。
常吃富含头发营养的食物
与头发有关的营养物质并不只有一种，多吃富含头发营养的食物则是保持头发健康的重要因素。比如，富含蛋白质的食物有鱼、鸡肉、牛肉、豆腐等；富含维生素C的食物有柑橘类水果、蔬菜等；富含铁质的食物有肝脏、瘦肉、贝类等。
选择合适的洗护产品
洗护产品对头发也非常重要，但不是越贵越好。每个人的头发状态和需求都不同，因此需要根据自己的情况选择合适的洗发水、护发素等产品。比如，头皮油腻的人不能用油性或者带滋润的洗护产品。
理性染烫，控制温度
染发、烫发也是造成头发损害的原因之一。不过，只要掌握一些新技巧，就可以让做染烫后的头发更加健康：比如，染发时可以选择植物性染料代替化学染料；卷发时可以买一个温控发夹控制温度。
保持头发的湿润度和卫生度
在夏季，应注意保湿，防止头发晒干。冬季则要加强头发的滋润。尤其是在室内干燥的环境中，经常通过向头发喷水或者喷保湿剂等补充水分。
卫生方面，不仅是身体的卫生，头发的卫生也很重要。比如，洗头发时要保证水温适宜，洗完后也要及时擦干。同时，换洗枕套、梳子等也要卫生清洁。
结语
头发是女人的第二张脸，所以需要好好地呵护。我们要注意多补充头发营养、选择合适的洗护产品、染烫时控制温度和保持头发的湿润度和卫生度等细节问题，这样才能拥有一头健康亮丽的秀发。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫