花骨果是一种来自东南亚的水果，在中国南方也有相当一部分人喜欢食用。花骨果的外形呈现出橙黄色，表面有许多小凸起，看起来有点像骨头，所以得名花骨果。花骨果不仅鲜美可口，而且富含多种营养，下面让我们一起来看看花骨果的营养价值。
1.维生素C
花骨果富含维生素C，这是一种天然的抗氧化剂，能够抵御自由基的伤害，同时具有美白肌肤、增强免疫力、降低血压和预防动脉粥样硬化等多种功效。每100克花骨果中的维生素C含量约为42毫克，相当于一颗柠檬大小的维生素C含量。
2.膳食纤维
花骨果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。同时，膳食纤维还可以抑制胆固醇的吸收，降低血脂水平，对于预防心血管疾病有一定的益处。每100克花骨果中约含有2.3克的膳食纤维。
3.矿物质
花骨果中含有丰富的矿物质，特别是钙和磷，这些矿物质对于骨骼的形成和强度有重要的作用。此外，花骨果还含有镁、铁等微量元素，能够起到增强体质、抗疲劳的作用。
4.其他营养物质
花骨果还含有丰富的类黄酮、多酚等营养物质，这些物质具有较强的抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成，起到美白肌肤的作用。另外，花骨果还含有丰富的微量元素，如锌、铁、硒、铜等，这些元素对于人体的健康、免疫力等都有着重要的作用。
综上所述，花骨果富含多种营养成分，能够起到美白肌肤、增强体质、预防疾病等多种功效。但是，花骨果糖分较高，过多食用可能会引起血糖升高、发胖等问题，建议适量食用。
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫