怀孕是每个准妈妈都非常期待的一件事情，但是随之而来的也是一系列的担忧和问题，其中包括孕期营养的问题。怀孕5周是宝宝发育的关键时期，此时准妈妈的营养摄入对宝宝的生长发育至关重要。那么，怀孕5周应该补充什么营养品呢？
1. 叶酸
叶酸是怀孕期间非常重要的一种维生素。怀孕5周时，胎儿的神经管开始形成，如果缺乏叶酸，将会影响胎儿神经系统的发育，导致神经管畸形等问题。因此，每天需要补充400-600微克的叶酸。除了通过食物摄入外，还可以选择叶酸片进行补充。
2. 钙
怀孕期间，胎儿骨骼的发育需要大量的钙，如果准妈妈缺乏钙的话，会导致胎儿内脏器官和骨骼的形成发育不足，甚至会导致孕妇骨质疏松。因此，每天需要补充1000毫克的钙。可以通过食物摄入，如乳制品、豆类等，或是口服钙片进行补充。
3. 铁
怀孕期间，孕妇需要摄入更多的铁质，以满足宝宝生长发育的需要。铁质是胎儿血液中红细胞的重要组成部分，也是胎盘的必要成分，缺乏铁质会导致贫血，孕妇不能满足胎儿需求，进而影响宝宝健康。因此，每天需要补充30毫克的铁质。可以通过食物摄入，如动物肝脏、肉类、蛋类等，或是口服铁片进行补充。
4. 鱼油
鱼油是一种非常好的补充DHA的营养品，而胎儿的大脑发育需要DHA。鱼油中DHA的含量比较丰富，每天需要补充200毫克的DHA。可以通过食用海鱼、虾、蟹等富含鱼油的食物，也可以选择口服鱼油软胶囊进行补充。
5. 维生素D
维生素D可以促进孕妇对钙的吸收，保证钙的有效利用。同时，维生素D还能够促进胎儿的骨骼和牙齿的发育。每天需要补充10微克的维生素D。可以通过食用鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，还可以晒太阳进行补充。
除了以上几种营养品外，还有许多其他种类的营养品是怀孕期间非常重要的，如维生素E、锌、胶原蛋白等，这些营养品都能够对孕妇和胎儿的健康发挥非常大的作用。不过，在开始补充时，请务必咨询医生或营养师的意见，以确保补充的营养品是对孕妇和胎儿有益的。
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