带鱼营养价值
带鱼是一种非常适合做菜的食材，口感鲜美，营养丰富，经常被誉为海洋牛肉。那么，100克带鱼含多少营养呢？本文将为您一一揭晓。
1. 蛋白质
带鱼是非常好的蛋白质来源，含有大量的优质蛋白质。每100克带鱼中含有蛋白质20克左右，可以为人体提供足够的蛋白质。
2. 磷
带鱼中含有丰富的磷，是人体内重要的矿物质之一。每100克带鱼中含有约250毫克的磷，可以帮助人体维持骨骼健康。
3. 钙
带鱼富含钙质，每100克带鱼中含有大约250毫克的钙。钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，可以大大增强人体骨骼的韧性。
4. 镁
带鱼也含有适量的镁，每100克带鱼中含有约60毫克的镁。镁对于人类的骨骼和心血管系统都很重要，可以帮助人体维持正常的生理功能。
5. 不饱和脂肪酸
带鱼还富含不饱和脂肪酸，每100克带鱼中含有大约7克的不饱和脂肪酸。这些脂肪酸对人体的心脏和血液系统都有好处。
除了上述的营养成分，带鱼中还含有维生素B12和维生素D等微量元素，可以帮助人体维持正常的生理机能。
总之，带鱼的营养价值是非常高的，适量食用带鱼有助于增强身体健康。建议大家在日常饮食中适量食用带鱼，以发挥其最大的食用价值。
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