随着人们生活水平的提高，家长们越来越关注孩子的饮食健康问题。而在孩子的饮食健康中，营养是至关重要的。如何让孩子获得科学合理的营养？上海医科大学的专家们提供了一些实用的建议，让我们一起来了解一下吧。
是孩子成长所需的基本元素。对于婴幼儿，母乳喂养是最好的选择。母乳可以提供宝宝所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，能够促进宝宝的生长发育。如果无法母乳喂养，可以选择配方奶，但要选择适合自己孩子年龄的产品，切勿随意替换。同时，过早添加辅食也是不可取的，应该在孩子6个月左右才开始添加。
除了奶类，孩子还需要摄取其他的营养素。例如，蛋白质可以帮助孩子建立免疫系统、骨骼和肌肉。建议在平时的饮食中为孩子添加肉类、鱼类、家禽、蛋类和豆类等高蛋白食品。对于吃素的孩子，应该额外注意蛋白质的摄入。
糖类是人体主要提供热量的来源，但孩子过多摄入糖类会增加身体脂肪的沉积。因此，在孩子的饮食中应该控制甜食的比例，建议从小培养孩子的口味，让他们逐渐习惯低糖饮食。而水果可以为孩子提供所需的维生素和矿物质，也是较为健康的糖类来源。
钙质是孩子骨骼生长不可或缺的元素。奶类和豆制品是最常见的钙质食品，孩子每天需要大约500毫克的钙。如果孩子不太喜欢奶制品，可以考虑使用钙片或者其他钙质补充剂等方式摄入足够的钙质。
此外，孩子还需要摄取各种维生素和矿物质。如：维生素A可以帮助保持儿童视力健康，可以在胡萝卜、南瓜、菠菜等食品中得到；维生素C能够促进免疫系统的正常运作，可以在猕猴桃、柑橘类水果等食品中得到；铁质可以促进血红蛋白的合成，可以在瘦肉、全麦面包等食品中得到。
综上所述，孩子的健康成长需要科学合理的饮食，营养对于孩子的整个成长过程都是至关重要的。家长们应该在日常生活中注意孩子的饮食均衡，遵循医学专家的建议，让孩子吃得健康成长。
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