百香果的营养和作用与功效
百香果，也叫西番莲，是一种热带果实，它的外表看起来略带甜酸的味道，特别适合夏天清爽的饮食。百香果具有多种营养成分和医疗功效，让我们来看看这些营养成分和功效。
营养成分
1. 维生素C：百香果是维生素C的很好的来源，其每100克果实中含有30毫克以上的维生素C，是比橙子更高的含量。维生素C可以提高免疫系统，有助于减轻感冒和流感等疾病。
2. 纤维素：百香果含有丰富的纤维素，可以帮助肠道排毒，预防便秘。
3. 烟酸：百香果中富含烟酸，有助于降低胆固醇，促进血液循环。
作用与功效
1. 保护心血管：百香果中的维生素C和烟酸可以降低血液中的胆固醇，减少动脉硬化的发生。同时，它还可以保护心脏，预防心脏病和中风等疾病。
2. 抗氧化：百香果中的维生素C具有抗氧化作用，可防止细胞自由基的产生，减缓人体老化，预防癌症发生。
3. 调节血压：百香果中的钾可以帮助调节血压，预防高血压。同时，它还可以促进肾脏功能，有助于清除体内的废物。
4. 增强免疫力：百香果中的维生素C可以增强人体免疫力，预防感冒，流感等疾病的发生。
5. 改善睡眠：百香果中的烟酸有助于改善睡眠质量，预防失眠。
总之，百香果是一种营养丰富的热带果实。它含有多种营养成分，对心血管、免疫力、血压调节、睡眠等方面都有很好的促进作用。因此，我们在日常饮食中可以适当地食用百香果，以增强身体健康。
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