引产对于母亲和孩子都是一种极大的刺激和负担，会带来很多风险和不适。尤其是婴儿，在生命初期需要更多的关注和照顾，因此我们应该尽量减少引产带来的不利影响。 在引产后，婴儿和母亲均需要完善的护理和补充营养才能更好地恢复身体功能。因此，泌乳的营养很重要，能够帮助我们恢复身体的各项功能，更好地恢复体力和养分，使得我们能够更好的应对生活的挑战。
1. 高蛋白
在泌乳时，特别需要增加蛋白质的摄入，这样才能保证母亲的乳汁中能够很好地提供足够的营养成分，使得婴儿能够健康成长。蛋白质主要来自鱼、肉、鸡蛋和豆类等食物，可以适度增加相应的食物来补充蛋白质。
2. 高钙
婴儿的成长需要钙，母亲的体内需要钙使其更好地呵护婴儿，由于生殖系统的激素的作用，在哺乳期间，人体对钙的吸收率会更高，因此建议母亲在引产后采取增加摄入钙的措施。通常，牛奶、豆浆和芝士等食物都是钙的优秀来源，泰国菜、海产品等食物也含有丰富的钙。
3. 维生素
维生素对于新妈妈而言非常重要，这可以帮助她们更好地调整身体功能，并快速恢复身体机能。通常维生素B族和C可以帮助更好地调节脾和胃的功能，包括调节食欲和帮助消化，其中绿叶蔬菜、水果和有芳香性的食品等都是维生素的好来源。
4. 水
水在哺乳期间的饮食中也非常重要，可以帮助维持人体的水分平衡，使得奶汁分泌更加充足。新妈妈应该每天喝足够的水，以满足身体的需要，一般建议每天至少喝八杯水。
5. 蔬果
蔬菜和水果让人类进食的健康度增加了很多，而对于新妈妈而言，它们甚至是重要的营养来源。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助新妈妈补充所需要的营养成分，并且还能够帮助身体排出废物，特别是在产后的末期，身体内部的废物需要得到良好的处理。
6. 橄榄油
橄榄油属于单不饱和脂肪酸的一种，对于新妈妈而言有很好的益处，不仅可以滋养肌肤，还可以帮助快速恢复身体机能。在饮食方面，可建议食用橄榄油作为烹饪用油，这种油对人体的健康十分良好。
7. 高纤维
在饮食方面，可以选择一些高纤维的食品，如燕麦、全麦和果实等，这些食品含有丰富的植物纤维，可以帮助身体更好地消化食物，并快速排出体内废物，有助于保持身体健康。
总之，在引产后，新妈妈需要特别关注身体各项机能的恢复，特别是哺乳机能的维持，应该特别注意饮食营养的补充。根据以上的建议，我们可以补充了足够的营养、保持良好的身体状态，这样才能保证宝宝得到健康的养分，健康地成长。
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