饮食健康是人们关注的话题之一，选购食品时大家都期望能够买到营养价值高、健康安全的食品。但是，什么叫有营养的，到底应该如何选择？下面为大家详细介绍。
1. 了解营养素
想要选购有营养的食品，就必须先了解营养素。常见的营养素有蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等。这些营养素在身体内起着不同的功能，比如维生素C可以提高机体免疫力，铁可以补血等。
2. 选择天然食品
天然食品中营养素含量高，食用时更安全可靠。所谓天然食品，就是指人们不用添加任何化学物质，即可获得食材本身的营养。比如水果、蔬菜、粗粮等都是很好的选择。
3. 注意食品添加剂
市场上很多食品为了增加口感，在生产加工时添加了许多的调味剂和添加剂等人工成分。这些食品容易对人体产生负面影响，对身体健康造成潜在威胁。所以在选购食品时，要仔细看清添加剂成分，以避免对身体造成伤害。
4. 少食速食
速食食品虽然方便，但是其营养价值往往不高，而且含有大量的油腻物质和添加剂等成分。经常食用速食食品容易导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病。建议大家少食或避免食用速食食品，尤其是儿童和老年人。
5. 合理搭配餐食
合理搭配餐食也是选购有营养食品不可缺少的因素之一。可以参考一日三餐这个饮食标准，每餐分别摄取主食、蛋白质食品、蔬菜、水果等多个食品类别。同时，在选择食品时也要考虑不同食品的营养素搭配，进而实现更高的营养价值。
经过以上几点介绍，相信大家已经了解什么叫有营养的食品了吧。选购食品时一定要谨慎并做出明智的选择，注重身体健康和安全。
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫