随着生活水平的提高，越来越多的家庭开始注重孩子的早餐营养。对于6一7岁儿童而言，其营养需求量相对较高。下面，我们来详细了解一下6一7岁儿童营养早餐。
为什么需要营养早餐？
早餐是人们一天中最重要的一餐，也是提供能量、营养、健康，促进身体发育、增强体质的重要保证。而对于6一7岁儿童而言，充足的营养早餐尤为重要。因为6一7岁是儿童的黄金发育期，此时所需的能量和营养素相对较高，而早餐是提供这些营养所必不可少的。
营养早餐的益处
1. 提高学习和工作效率
营养早餐可以为孩子提供充足的能量和营养素，维持大脑和身体处于最佳状态，使孩子更加专注于学习和工作。
2. 促进健康生长发育
充足的营养早餐可以为孩子提供必要的营养素，有助于维持骨骼、肌肉、神经等益处正常发育。
3. 增强免疫力
充足的营养早餐可以提供足够的营养，加强免疫系统，不易患上各种传染病。
6一7岁儿童营养早餐要注意的营养素
碳水化合物：孩子需要摄取适量的碳水化合物来提供足够的能量，让孩子保持活力和精力。建议摄入量为每天300克左右。
蛋白质：蛋白质是儿童生长发育所必不可少的基本营养素，建议摄入量为每天40克左右。合理的蛋白质摄入可以帮助孩子健康成长，增强免疫力。
脂肪：脂肪是孩子重要的能量来源，但是脂肪过多会导致肥胖，影响健康。建议摄取量为每天适量的脂肪，控制摄入总能量里脂肪的含量不要超过30％。
维生素和矿物质：维生素和矿物质是儿童健康成长的必要物质，孩子需适量摄取钙、铁、锌等矿物质和维生素A、D、C等。
6一7岁儿童营养早餐建议
1. 牛奶+全麦面包+鸡蛋+水果
牛奶富含钙质，鸡蛋富含蛋白质，全麦面包含有丰富的碳水化合物，水果可以增加孩子的维生素摄入量。
2. 燕麦粥+水果+核桃
燕麦粥纤维含量高，较易消化，还含有蛋白质和碳水化合物。核桃可以提供健康脂肪和必要矿物质，水果可以提供丰富的维生素和矿物质。
3. 鸡蛋三明治+奶茶+蔬菜沙拉
鸡蛋三明治富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，奶茶可以为孩子提供蛋白质和碳水化合物，蔬菜沙拉可以增加维生素和矿物质摄入量。
4. 红枣黑米粥+水果+杏仁
红枣黑米粥含有维生素B、C、铁和蛋白质等多种营养素。杏仁所含脂肪可降低血脂，水果则含有丰富的维生素和矿物质。
总之，为6一7岁的孩子准备营养早餐非常重要。家长们应该关注孩子摄取的每一种营养素是否达标，让孩子从小养成良好的饮食习惯，为健康成长打下坚实的基础。
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