一岁九个月的宝宝正处于快速生长发育期，营养需求量也越来越高，妈妈们需要给宝宝提供更加丰富和多样化的食物。下面我将为大家介绍一些适合一岁九个月宝宝的食谱及做法。
早餐推荐：
1. 燕麦粥：将燕麦片用开水泡软后，加入适量的水后煮至热，加入适量的蜂蜜或果泥调味即可。燕麦富含膳食纤维，可促进宝宝的肠道蠕动，有助于消化和排便。
2. 鸡蛋羹：将鸡蛋打散后加入适量的水搅拌均匀，倒入碗中，放入蒸锅中蒸10分钟即可。鸡蛋富含优质蛋白质，可促进宝宝的身体发育和细胞更新。
3. 小米粥：将小米洗净后加水煮熟，再加入适量的牛奶和糖调味即可。小米富含碳水化合物和膳食纤维，有助于宝宝补充能量和营养。
午餐推荐：
1. 番茄鸡蛋饭：将米饭蒸熟，鸡蛋打散后加入适量盐和胡椒粉搅拌均匀，热锅加油后放入番茄炒熟，加入鸡蛋翻炒后加入米饭炒匀即可。番茄富含多种维生素和抗氧化物质，有助于宝宝增强免疫力。
2. 蔬菜粥：将米、豆腐、胡萝卜、菜花等食材一起煮熟，用搅拌器打成细泥状，加入适量的水煮至热后加入适量的盐即可。各种蔬菜富含不同种类的维生素和矿物质，有助于宝宝补充多种营养。
3. 炒饭：将米饭煮熟后晾凉，热锅加油后放入蛋液炒熟，加入晾凉的米饭和适量的黄油翻炒，最后加入适量的盐和胡椒粉即可。炒饭富含碳水化合物和蛋白质，有助于宝宝增加体力和促进骨骼发育。
晚餐推荐：
1. 紫薯牛肉粥：将紫薯和牛肉分别煮熟，用搅拌器打成细泥状，加入适量的水煮至热后加入米饭，煮开后加入适量的盐即可。紫薯富含多种维生素和抗氧化物质，有助于宝宝增强免疫力。
2. 番茄牛肉面条汤：将面条煮熟备用，热锅加油后放入牛肉炒匀，加入番茄和水煮开后放入面条，最后加入适量的盐和胡椒粉即可。面条和牛肉富含蛋白质和碳水化合物，有助于宝宝增加体力和促进骨骼发育。
3. 三文鱼蔬菜炒饭：将三文鱼切成小块备用，热锅加油后放入蛋液炒熟，加入米饭、三文鱼和蔬菜翻炒，最后加入适量的盐和胡椒粉即可。三文鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝增加体力和促进脑部发育。
小贴士：
1. 宝宝的食物要做好碾磨和剁细的处理，以免宝宝噎到食物。
2. 给宝宝食物时要注意温度，不要过热或过冷，避免烫伤或引起感冒。
3. 宝宝的食物要丰富多彩，以满足宝宝的多种营养需求。
4. 宝宝的食物要新鲜、干净、卫生，以保证宝宝的健康。
总之，宝宝的饮食要以健康为前提，多样化为原则，适量为标准。希望这份一岁九个月宝宝食谱及做法能够帮助到各位妈妈们。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫