作为准妈妈，孕妇们一定非常关注自己孕期的饮食和营养摄入，因为这关系到胎儿的健康成长。那么，孕妇吃什么才是对胎儿有益的营养？下面就来看看几个需要注意的点。
1. 控制热量和脂肪
孕妇要注意每天的能量消耗情况以及摄入的脂肪量，不要过量摄入高热量和高脂肪的食品，比如油炸食物，巧克力，零食等，以免妊娠期糖尿病、心脏病等疾病的发生。
2. 补充蛋白质
蛋白质是人体必需的营养素之一，孕妇在保证摄入足够蛋白质的同时，还需要多样化蛋白质来源。比如瘦肉、家禽、鱼类、乳制品、豆类、坚果等。
3. 补充重要的微量元素
孕妇需要摄入适量的微量元素，比如钙、铁、锌、镁等，以保证胎儿健康成长。可以通过充足的蔬菜、水果、全谷物、肉类、鱼类等食物进行补充。
4. 摄入足够的叶酸
叶酸能够有效地减少胎儿神经系统缺陷的发生率，同时还能降低孕妇罹患贫血、胎盘早剥等疾病的风险。孕妇应该在孕早期就开始补充叶酸，可以通过米面、动植物的肝脏、叶绿蔬菜、水果等食物进行摄入。
5. 积极摄入膳食纤维
孕妇需要摄入足够的膳食纤维，以预防便秘的发生。可以通过吃荔枝、橙子、西瓜、芹菜、胡萝卜、豆类、全麦食品等食物获得膳食纤维。
6. 多喝水
孕妇每天应该喝足够的水，以保持体内的水分平衡，预防感染和尿路结石等疾病的发生。同时，多喝水也有助于孕妇缓解妊娠反应症状，改善睡眠质量。
总之，孕期饮食和营养摄入对胎儿的健康成长至关重要。孕妇需要掌握正确的饮食知识，保证营养均衡、多样的饮食，从而创造良好的孕期条件，让宝宝健康成长。
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