随着年龄的增长，老年人的身体健康越来越脆弱。许多老年人在饮食方面容易出现营养不良的情况，导致身体健康状态更加恶化。因此，老年人的饮食营养是非常重要的。那么，80老人身体缺什么营养呢？
1.优质蛋白质
80老人身体的代谢率下降，容易导致营养摄入不足。因此，老年人需要摄入足够的蛋白质来维持身体的正常代谢。蛋白质能够帮助维持肌肉强度和骨骼健康。豆类、肉类以及鱼类等是老年人获得优质蛋白质的最佳来源。
2.钙
老年人需要大量的钙来保护骨骼健康，预防骨质疏松症。钙能够帮助维持骨骼和牙齿的稳定性。乳制品、豆类和有机蔬菜是老年人获得钙质的最好来源。如果老年人的饮食不足以摄入足够的钙，那么就需要注意饮食的营养平衡。
3.维生素D
维生素D是帮助人体吸收钙的必需品。如果老年人缺乏维生素D，那么骨骼将变得虚弱脆弱。维生素D还能够帮助老年人维持免疫功能和心血管健康。大部分人的维生素D来源是阳光照射，但是老年人的皮肤细胞无法像年轻人那样摄取大量的维生素D。因此，老年人需要从食物中摄入维生素D。
4.叶酸
叶酸是一种对细胞健康非常重要的营养素。它能够帮助维持正常的血液状态，防止心血管疾病和贫血。叶酸还能够支持神经系统的正常功能。黄绿色蔬菜、豆类和浆果是老年人获得叶酸的最佳来源。如果老年人缺乏叶酸，那么就容易出现心脏病以及其他危及生命的健康问题。
5.纤维素
老年人往往在消化方面出现问题，这可能导致便秘和其他健康问题。纤维素是帮助老年人避免消化问题的重要营养素。高纤维素的饮食可以帮助老年人排便通畅，避免便秘和其他消化问题。全谷物、豆类和新鲜水果都是老年人获得高纤维素营养的最佳来源。
总结
针对80老人身体缺乏的营养，建议老年人尽可能的食用多样化的、天然的食物，多吃新鲜果蔬，减少加工食品和糖分的摄入。此外，如果老年人有特殊的饮食需求，例如糖尿病或者食物过敏等问题，那么需要咨询专业的医生或营养学家，制定适合老年人的饮食计划。
保持良好的饮食习惯对老年人的身体健康至关重要。通过摄入充足的营养素，老年人可以维持强健的身体和充满活力的生活。
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