富硒水果是指含有丰富硒元素的水果，硒是人体必需的微量元素之一，能够帮助我们保持身体的正常运作，同时还有抗氧化的作用。下面就让我们来了解一下富硒水果的营养价值。
1. 巴西果
巴西果是一种巨型坚果，产自南美洲的亚马逊丛林，含有丰富的硒。每100克巴西果中含有55微克的硒元素，是比较优秀的硒元素来源之一。此外，巴西果还含有大量的蛋白质、膳食纤维以及多元不饱和脂肪酸，有助于提供营养和促进消化。
2. 猕猴桃
猕猴桃是一种非常受欢迎的水果，不仅口感好，而且营养价值高。每100克猕猴桃中含有34.4微克的硒元素，此外还含有大量的维生素C和膳食纤维。猕猴桃有助于增强免疫系统、改善消化、降低胆固醇等，被称为水果中的维生素C王者。
3. 草莓
草莓不仅长得漂亮，口感也很好，浆果的含水率高达90%以上，非常适合夏天消暑。每100克草莓中含有7.6微克的硒元素，还含有大量的维生素C和多种维生素B族，有助于促进新陈代谢、保持心血管健康等。
4. 橄榄
橄榄是地中海地区非常普及的水果，含有大量的营养物质和多种天然的抗氧化物质。每100克橄榄中含有6.1微克的硒元素，同时还富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、膳食纤维等多种对人体健康有益的营养物质。
5. 柿子
柿子是富硒水果中的佼佼者，每100克柿子肉中含有25微克的硒元素，是硒元素最丰富的水果之一。柿子还富含多种维生素和纤维素，能够帮助减少便秘和肠道癌的发病风险，同时还有抗氧化和延缓衰老的功效。
在日常饮食中，适量摄入富硒水果可以补充人体缺少的硒元素，起到促进健康的作用。但是，过量摄入硒元素也会对人体造成伤害，建议大家在摄入富硒水果时遵循适量、均衡的原则。
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