备孕人营养早餐，营养满分，帮你开启健康孕育之路
如今越来越多的夫妇选择备孕，在孕期前加强身体调养和营养补充，这不仅可以降低孕产妇的疾病风险，还能提高胎儿健康的概率。对于备孕夫妻来说，为了保证宝宝在发育过程中可以摄取到充足的营养，尤其需要关注自己的饮食。其中，启动一天的健康营养早餐，对于后续饮食的控制和调整至关重要。
早餐是孕前、孕期重要饮食，早餐摄入充足的营养成为健康孕育之路的起点。因为为了孕育一个健康的宝宝，美妈们要维持自己的健康状态，摄取全面、均衡的营养是很重要的。那么备孕人士应该怎样吃早餐呢？
建议一：宜低糖、高蛋白
早餐首选低糖、高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆类、燕麦、全麦面包等食物，这类食物含有较高的蛋白质和维生素。 牛奶中的钙质，能帮助妇女维持骨量的同时加强胎儿的骨骼发育；鸡蛋中的卵磷脂则有助于胎儿脑部神经系统的发育；豆类所含有的叶酸及其他营养素，则可以预防胎儿发育时期的先兆流产、胎盘早剥和胎儿神经管畸形缺陷等。
建议二：饮食要清淡
备孕期喝水一天不少于8杯，早餐喝杯蜂蜜水也不错，能够保持肠胃运作，促进血液循环。一些易消化的食物如清淡的汤、粥等可以为宝宝提供足够营养，同时减轻妈妈体内的负荷。
建议三：避免过度油炸
早餐建议不要食用过于油炸、腌制、含高脂肪的食物，尽量不要吃薯粉、吐司、油条、糕点和纯面粉包子等精制淀粉食品以及肉类等重口味食物。限制油脂的摄入量，对于身体健康和减轻身体负担都很有帮助。
建议四：多喝汤
孕妇夏季暑湿易生内热、口渴、大汗淋漓，建议备孕期多补水、多喝汤。如排骨汤、蟹黄汤、冬瓜汤、鸽子汤等，可以很好地为自己补充水分，增加人体液体循环，也可以有效抑制疲劳。
不得不说，一个充足营养的早餐，对于孕期后续的身体健康和能量储备是至关重要的。备孕人士们，从这个早上开始，和自己的宝宝一起享用一份健康的早餐吧，为你们开启健康孕育之路。
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