在孕期中，营养的供应对胎儿的健康成长有着至关重要的作用。怀孕的12周是胎儿发育的重要时期，这个时期需要注意胎儿的营养摄入。本文将为大家介绍怀孕十二周胎儿的营养需要。
1.葉酸
维生素B群中的葉酸对胎儿神经管的发育起着至关重要的作用。怀孕的前三个月是神经管发育的重要阶段，及时摄取足够的葉酸可以有效降低新生儿的出生缺陷率。建议孕妈妈每日摄取400微克的葉酸，可以通过吃一些富含葉酸的食品来获得，如鸡肝、鸡蛋、菠菜等。
2.钙
怀孕期间，胎儿需要支撑骨骼的快速生长发育，因此每天需要大量的钙。如果怀孕期间摄入的钙不足，将导致胎儿的骨骼发育不充分，加大孕妈妈骨质疏松的风险。据研究显示，孕期需要摄取1000－1300mg/日的钙。可以通过孕期多喝牛奶、豆奶、芝士、虾皮等富含钙质的食物来补充孕期所需的钙。
3.蛋白质
怀孕期间胎儿的器官、肌肉等需要不断地生长和发育，蛋白质是必不可少的营养成分。对于孕妇来说，每天应该摄入足够的蛋白质来维持孕期身体的需要，以及胎盘等组织的生长发育。建议孕妇每天摄入70克的蛋白质，可以通过吃一些肉类、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物来补充。
4.铁
孕妇在怀孕期间需要格外注意补充铁质。怀孕期间，孕妈妈体内的血容量将会增加，加上胎儿的生长发育，需要大量的铁来合成血红蛋白。如果孕妇摄入的铁不足，会导致贫血等问题。因此，孕妇建议每天摄入30毫克的铁质，多吃一些瘦肉、菠菜、豆类等富含铁质的食物。
5.维生素D
维生素D有助于钙的吸收和使用，它的缺乏将导致钙吸收不良，骨骼发育受限。因此，孕妇在怀孕期间摄入足够的维生素D尤为重要。建议孕妇每天从阳光中获得一定的维生素D，或者适量食用红色肉类、鱼、蛋黄等富含维生素D的食物。
总结：怀孕十二周胎儿的营养需要包括葉酸、钙、蛋白质、铁和维生素D等营养素，这些营养素对胎儿的正常发育和健康起着重要的作用，孕妇应该多吃这些富含营养素的食物来保证自己和胎儿的健康。
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