孕妇在孕期需要更多的营养来满足胎儿的发育需要，特别是在孕期的第五个月，胎儿的器官和功能的发育进入高峰，孕妇应该注意补充相关的营养。下面是一些孕妇在孕期的第五个月应该补充的营养。
1. 蛋白质
蛋白质是孕妇和胎儿的重要营养素，因为蛋白质对于胎儿的细胞分裂和器官生长起到了至关重要的作用。在孕期的第五个月，孕妇应该每天摄取约60克蛋白质。蛋白质的来源可以是鸡蛋、肉类、奶制品、豆类等。
2. 钙
钙是孕妇和胎儿的必需元素，尤其是在孕期的第五个月，胎儿的骨骼开始形成。孕妇每天需要摄取约1000毫克的钙，可以通过奶制品、豆制品、绿叶蔬菜和海产品等食物来补充。
3. 铁
铁是孕妇在孕期中的另一重要营养素，因为孕妇需要补充铁来支持胎儿的血液制造。在孕期的第五个月，孕妇每天应该摄取约27毫克的铁，可以通过鸡肉、猪肉、牛肉、豆类、深绿色蔬菜等食物来补充。
4. 叶酸
叶酸是孕妇孕期中最重要的营养素之一，因为叶酸对胎儿的神经管发育和脑发育至关重要。在孕期的第五个月，孕妇每天应该摄取约600微克的叶酸，可以通过绿叶蔬菜、坚果、豆类、全麦面包、橙汁等食物来补充。
5. 维生素D
维生素D对孕妇和胎儿来说都是非常重要的，因为它可以协助钙的吸收和骨骼的发育。在孕期的第五个月，孕妇每天应该摄取约600国际单位的维生素D，可以通过晒太阳、食用鲭鱼、沙丁鱼、蘑菇等食物来补充。
总结
孕妇在孕期的第五个月，需要注意补充蛋白质、钙、铁、叶酸和维生素D等营养素，以支持胎儿的正常发育。孕妇可以通过食用均衡的膳食来摄取足够的营养，也可以在医生的建议下使用孕妇维生素和矿物质补剂来补充不足的营养素。
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