桃
桃，是人们钟爱的水果之一。作为一种低热量、高营养价值的水果，桃被广大人们所喜爱。那么，桃的营养价值与功效又是什么呢？
一、桃的营养价值
桃中含有人体必需营养物质，如维生素B、维生素C、维生素E、矿物质、维生素A等。具体来说，每100克桃肉中含有水分87.8克、碳水化合物10.0克、蛋白质0.8克、脂肪0.2克、纤维素0.8克、维生素B1、B2、B6、C、E等多种微量元素和矿物质钾、铁、镁、钙等营养物质。
桃中维生素C含量较高，可增强人体抵抗力和对疾病的防御能力，有利于人体的免疫系统和心血管系统，同时能促进伤口愈合和颜色美白。此外，桃还含有较多的纤维素，有助于促进肠胃的蠕动和促进人体的消化吸收。
二、桃的功效
1. 预防癌症：桃中所含的维生素C等营养物质具有抗氧化能力，可以帮助防止癌症生成。
2. 促进新陈代谢：桃中的营养物质具有促进新陈代谢的作用，可以促进身体各种代谢性能的正常运作，有利于身体健康。
3. 帮助保持身材：桃肉中含有大量的水分和纤维素，维生素C含量较高，而热量和脂肪含量较低，有助于控制热量和体重，同时还能帮助消除体内垃圾和废物。
4. 保护心血管系统：桃中所含的维生素C和β胡萝卜素等营养物质可以帮助降低血脂和胆固醇，有利于保护心血管系统，预防心脑血管疾病发生。
5. 补充能量：桃中的碳水化合物含量较高，有助于补充人体所需的能量，促进身体机能的正常发挥，从而有利于提高人体的免疫力。
综上所述，桃不仅含有丰富的营养物质，同时具有均衡饮食和保持身体健康的重要功效，是一种不可多得的水果。我们平时可以适量食用桃，让身体更加健康、活力四射！
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