随着年龄和身体机能的退化，老年人的营养需求也有所不同。许多老年人常常发现自己在饮食方面无法获得足够的营养。虽然老年人需要的各种营养物质相对稳定，但缺乏某些营养物质会导致许多健康问题。在这篇文章中，我们将探讨老人需要补充的营养品，重点关注关键词。
1. 钙
老年人特别需要钙来保持健康的骨骼。 钙的好处不限于骨骼，还能保持心脏跳动，传递神经信号，收缩肌肉。建议老年人每天的钙摄入量为1200至1500毫克。
2. 维生素B12
维生素B12主要存在于肉、鱼、禽肉和乳制品中，但是老年人可能因为饮食习惯而缺乏这种维生素。 维生素B12可以帮助细胞分裂和原始细胞制造红细胞，降低患上贫血病的风险。老年人每天需要2.4微克的维生素B12来保持身体的正常运转。
3. 维生素D
维生素D有助于老年人的骨骼健康。它通过促进钙的吸收来帮助骨骼更强壮，一些研究表明，维生素D还有助于保护身体免受糖尿病、肺病和某些癌症的影响。建议老年人每天摄取400至800国际单位（IU）的维生素D。
4. 蛋白
蛋白是均衡饮食的一个重要组成部分，尤其是对于需要增加肌肉质量、提高免疫力和维持正常骨骼健康的老年人来说。在保持肌肉质量的同时，蛋白还可以增强老年人的骨骼健康。建议老年人每天至少摄取1克蛋白质/千克身体重。
5. 益生菌
老年人的肠道健康非常重要。随着年龄的增长，肠道菌群出现了不平衡。因此，摄取益生菌可以帮助老年人保持肠道健康。益生菌主要存在于发酵食品（如酸奶、酸菜、泡菜等）中。
综上所述，关键词是老年人需要补充的营养品之一。除了上述列出的补充品，老年人可以通过均衡饮食来保证各种营养素的摄取。最重要的是，老年人应该在医生的指导下进行健康饮食计划，并保持积极的生活态度。
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