营养对于人类健康至关重要，吃得营养才能保持身体健康，同时也能提高我们的智力和体力，让我们更加有活力地面对生活。那么，怎样才能有营养呢？
1.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜是人们获取维生素、纤维素等微量元素的重要途径，它们富含各种维生素和矿物质，具有极高的营养价值。经常食用水果和蔬菜不仅有益身体健康，还能美容养颜，同时还能减少患上疾病的风险。
2.多喝水
水是构成人体的主要成分之一。人体60%以上是水，因此水的摄入对身体非常重要。经常喝水可以让人体得到足够的水分，保证机体代谢正常，同时还可以帮助我们消除身体内的毒素，让身体更加健康。
3.适量食用谷物和蛋白质
适量食用谷物和蛋白质也是获得营养的重要方式。比如粗粮，如糙米、糙麦等富含膳食纤维、维生素B1、B2等营养素，对保持肠胃健康、补充能量有很好的帮助。蛋白质则是人体的重要组成部分，它能够提供身体所需的各类氨基酸，维持机体正常的新陈代谢、生理活动和免疫功能。
4.戒烟限酒
戒烟限酒也是保持身体健康的关键。烟草和酒精都是神经毒素，对人体有很大的危害。烟草中的尼古丁和烟碱不仅会使人成瘾，而且也会导致各种身体疾病，肺癌、心脏病等就是其中之一。同时，过度饮酒也会对肝脏、胃肠等器官造成伤害，严重的话还会引发肝炎、肝硬化等疾病。
5.控制食量和饮食方式
控制饮食量和饮食方式也是有益健康的方式。适当控制食物的质量和摄入的数量能够使人体内的代谢更加平稳，避免过多的热量积累在身体内部，导致肥胖、血糖升高等糖尿病、高血压、高血脂等疾病。同时，同时我们也需要注意控制饮食的时间，不要吃太晚，以免将食物储存下来，导致手脚冰凉、皮肤暗黄等不良反应。
营养对于人类健康至关重要，我们需要从平常的饮食生活中开始关注，多吃水果和蔬菜、多喝水、适量食用谷物和蛋白质、戒烟限酒、控制饮食量和饮食方式，这些都是保障我们健康的必备方法，同时也是一种健康的生活方式。坚持健康的饮食生活，让我们拥有更健康、更有营养的生活。
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