女性经期是一个特殊的生理期，许多女性在这个时期都会遇到牵扯到身体和心理的困扰和问题。其中经期营养不足也是一个常见的问题，那么经期营养不好怎么办呢？
一、经期应该注意的饮食
1.多吃蛋白质食物
经期运动量减少，体内对蛋白质的需求也减少，因此不需要过多的摄入蛋白质。不过，为了保持身体机能的正常运转，还是需要一定量的蛋白质，可以多吃鸡蛋、豆腐、瘦肉等。
2.多吃水果蔬菜
经期中，女性身体处于排毒状态，因此建议多吃一些富含抗氧化物的食物，比如卷心菜等绿色蔬菜，以及蓝莓等水果。
3.多喝水和茶水
适量的饮水可以缓解痛经的症状，而且可以排毒解油腻。饮茶也有助于改善经期症状，比如决明子茶可以起到镇痛作用。
4.少吃盐分和糖分高的食物
经期时，体内雌激素水平下降，容易引起情绪烦躁等问题。因此，要少吃盐分和糖分高的食物，如膨化食品、饼干等。
二、经期应注意的生活方式
1.适当锻炼
经期锻炼也是很有必要的，可以缓解痛经的症状，让身体更健康。不过运动量不宜过大，应该根据个人体质进行适当的调整。
2.睡眠足够
经期睡眠时间要充足，不要熬夜。睡眠不足会让身体疲劳，导致头痛、乏力、注意力不集中等问题。
3.合理的情绪调节
经期时，情绪波动比较大，需要注意情绪的调节，可以通过放松身心、听音乐等方式来舒缓情绪。
三、经期应注意的补充营养品
1.钙、镁等矿物质
这些矿物质可以帮助调节女性的生理周期，缓解痛经的症状，预防经前期综合症的出现。可以选择含有这些成分的补充剂进行补充。
2.维生素E
维生素E可以缓解痛经，还具有增加体力和提升情绪等作用。可以选择含有维生素E的多种维生素片进行补充。
经期营养不好怎么办？通过合理的饮食、生活方式、以及补充营养品等方式，可以改善经期营养不良的问题，并缓解与经期相关的痛苦症状。同时，还可以使女性的身体更健康，提高生活质量。
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