桔子和芦柑是非常常见的水果，而且最适合在秋季食用。这两种水果都是富含营养物质的，而且吃起来很美味。它们不仅仅可以作为甜点食用，也可以用来加工各种饮料和食品。在本文中，我们将讨论桔子芦柑的营养成份。
1. 维生素C
桔子和芦柑都含有大量的维生素C，是维生素C的重要来源。每100克桔子和芦柑肉中，维生素C含量分别为53.8毫克和32.6毫克。维生素C可以帮助维持皮肤和黏膜的健康，并提高免疫力。它还可以帮助人体吸收铁元素。此外，它还是一种强力的抗氧化剂，可以对抗体内的自由基，并预防许多疾病的发生。
2. 维生素B
桔子和芦柑还富含多种维生素B，包括维生素B1、B2、B6和叶酸。这些维生素在人体内发挥着十分重要的作用。维生素B1可以帮助人体将碳水化合物转化为能量，维生素B2则可以提高免疫力和维持眼睛和皮肤的健康。维生素B6是一种调节体内产生血红蛋白的重要维生素，而叶酸对于孕妇来说则十分重要，可以预防胎儿出现神经管缺陷。
3. 矿物质
桔子和芦柑含有大批矿物质，包括钾、镁、钙、铁和锌。 钾是人体所必需的微量元素之一，可以帮助维持心跳和肌肉的正常功能。而镁可以帮助人体将维生素C，蛋白质和碳水化合物转化为能量，并且影响人体内的钙代谢。钙是骨骼和牙齿所必需的矿物质，而铁和锌则可以帮助人体形成血红蛋白和其他酶。
4. 膳食纤维
桔子和芦柑也富含膳食纤维，它可以帮助人体保持肠道正常功能，预防便秘和其他肠道疾病。此外，它也可以降低胆固醇和血糖水平，预防心脏疾病和糖尿病等疾病的发生。
总的来说，桔子芦柑是营养丰富的水果。它们富含多种营养物质，可以为人体提供所需的维生素和矿物质，并且具有预防疾病的作用。因此，无论您是为了美味还是为了健康，吃桔子芦柑都是一个不错的选择。
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫