身高是人们外貌形象的重要部分，而在我们的成长过程中，营养素是支持生长的重要因素。因此，多摄入一些能促进生长的营养素是非常重要的。那么，增高需要哪些营养素呢？接下来就让我们来一一介绍。
1. 钙
钙是构成骨骼的重要元素，对于儿童的骨骼生长尤为重要。我们应当注意多吃富含钙质的食品，如牛奶、豆制品、水产品等等。同时，充足的钙摄入也有利于维持心血管的健康。
2. 蛋白质
蛋白质是身体组织的重要营养素，对于身体细胞的生长和修复都有重要的作用。此外，蛋白质含有的氨基酸还有助于增强身体的免疫力。质量较高的蛋白质食品包括鸡肉、鱼肉、牛肉、豆制品、鸡蛋等。
3. 维生素D
维生素D是促进钙的吸收和骨骼生长的重要维生素。晒太阳是一种很好的获取维生素D的方法，此外，富含维生素D的食品也有很多，在此仅列出几种常见的：蛋黄、鱼肝油和鱼类、蘑菇等等。
4. 锌
锌对于合成蛋白质和维护免疫系统都有重要作用，同时也是促进身体生长发育的重要元素。吃一些富含锌的食品如动物内脏、肉类、蛋类、贝壳类等等，都是不错的选择。
5. 碘
碘是维持甲状腺正常运作的必要元素，对于人体能量代谢和身体生长有重要的影响。因此，平时多吃富含碘的食品，如海产品、海带、海藻等等，对于身体的健康增长都有益处。
总的来说，营养素是身体合成组织和促进身体生长发育的必要成分。如果想要增高，就需要注意合理饮食，并兼顾多种营养素的摄入。希望上述介绍能为你提供一些参考。
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