作为家长，我们都希望孩子健康快乐地成长，而饮食营养是保障孩子健康的重要因素之一。今天，我们来聊聊儿童吃饭营养的问题，希望能为您提供一些有用的建议。
1. 营养均衡是关键
对于儿童来说，营养均衡是关键。需要保证摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，而且不应过量或者缺乏。
从蛋白质方面来讲，建议孩子摄入的量应该为每公斤体重1.2克以上。蛋白质可以帮助孩子增强免疫力、提高体质，对于生长发育也有很好的促进作用。
脂肪是人体的必需营养素之一，孩子在生长发育的过程中需要适量摄入。不过，需要注意的是，过量的脂肪摄入有可能会引发肥胖等问题。建议孩子的脂肪摄入量占总热量摄入的25%-30%左右。
碳水化合物也是孩子所需的重要营养素之一，能够提供孩子体内所需的能量。不过，需要注意的是，孩子的碳水化合物摄入量应控制在总热量摄入的50%-65%左右。过高或过低都不利于身体的健康。
2. 注意食物的多样性
饮食多样性也是营养均衡的关键之一。这意味着孩子需要摄入多种不同的食物，包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋白等等。如此一来，孩子的体内就可以获得更多的不同营养素，有利于身体的健康。
同时，也需要注意不同食材搭配的问题。比如说，瘦肉中缺少脂肪和蛋白质，而蔬菜水果中则缺乏部分必需氨基酸。因此，将不同食物合理搭配，可以保证孩子吸收到适量的各种营养素。
3. 少油少盐少糖
在孩子的饮食中，我们也需要注意一些不良饮食习惯，比如过量的油盐糖摄入。长期摄入过量的油、盐、糖会增加孩子的患糖尿病、高血压等疾病的风险。因此，我们应该尽可能避免孩子摄入过多的油盐糖。
另外，对于零食，我们也应该有所限制。过多食用零食会导致孩子的食欲减退，进而影响正餐的摄入量。因此，我们可以适量控制孩子的零食食用量，同时在平时的正餐中增加一些孩子喜欢的食材，让他们产生足够的食欲，摄取足够的营养。
4. 建立好的餐桌礼仪
除了食物本身的问题，我们还需要注意到孩子的餐桌礼仪。在餐桌上，要注意言行举止的得体，不要随意说笑、打闹。不要让孩子对饮食产生抵触心理，多与孩子沟通，鼓励他们多品尝新鲜食材。
总结
在日常的生活中，我们需要保证孩子的营养均衡、食物多样性，尽量减少孩子过量食用油盐糖，同时也需要注意餐桌礼仪。这样，才能保证孩子健康营养地成长。
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