作为人类，我们需要摄取足够的营养成分以保持健康。那么，人一天需要的营养成分有哪些呢？
是人体必需的营养成分之一，主要存在于蛋白质中。它对于人类的生长和维持身体机能都非常重要。根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天至少需要摄取50克蛋白质。
另一种人体必须的营养成分是。我们通常从脂肪食物（如油、黄油、坚果和肉）中获得脂肪。脂肪为身体提供能量，维持正常的生理功能。脂肪的推荐摄取量视个人情况而定，但健康成年人最好不要超过每天摄取总卡路里的30%。
水也是人体所需的必要物质。我们每天要摄入足够的水分以维持身体正常运转。成人每天摄水量建议为1.5-3升。注意，这个量随着年龄、性别、体重、活动量、气候和健康状况的不同而变化。
此外，我们还需要、维生素、矿物质等营养素，它们都在保持体内正常生理功能和健康上发挥着重要的作用。例如，我们需要来帮助维持强健的骨骼，可以增强免疫系统功能，能提高心脏健康等。
最后，营养素均衡摄入非常重要。如果您的饮食偏向某一方面，那么您可能会摄取过多或不足的某种营养素。这并不利于身体的健康。所以，我们建议大家保证饮食多样化，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、坚果和种子等食物。以保证摄取足够的各种营养素。
人一天需要的营养成分多种多样。为了保持身体的健康，我们需要科学搭配饮食，保证摄取必需的和均衡的营养素量。
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