营养品
怀孕是每个女性都期盼的一件事，那么怀孕期间除了要注意补充营养外，还需要掌握哪些食物是有益于孕妇和胎儿健康的呢？本文将为大家详细介绍孕晚期吃什么营养品好。
1. 钙
钙是孕妇和胎儿的重要营养素，能够建立宝宝的骨骼和牙齿，并维持孕妇的骨密度。孕晚期应该每天摄取1200毫克的钙。富含钙的食物包括牛奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜，这些食物都是孕妇及胎儿健康的重要来源。
2. 铁
由于胎儿需要血红蛋白物质的支持，因此孕妇补充充足的铁是非常必要的。在怀孕晚期，孕妇每天需要约27毫克的铁质。常见富含铁质的食物包括菠菜、鸡肉、牛肉、豆类、瘦肉和乳制品等。
3. 叶酸
有很多研究表明，补充适量的叶酸对于胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。孕妇每天应该摄取400至600微克的叶酸。食物中富含叶酸的有绿叶蔬菜、人造谷物、柑橘类等。
4. 钾
孕妇在孕晚期应该每天摄入2.9克的钾。富含钾的食物包括香蕉、蒟蒻、杏仁、土豆、芒果等。钾还有助于控制体液平衡，维持健康的体重和预防心脏病。
5. 蛋白质
蛋白质是身体细胞和组织的基本结构，也是成长和发育所必须的。孕晚期需要摄取额外的蛋白质以支持胎儿的成长。孕妇每天应该摄取80至100克的蛋白质，富含蛋白质的食物包括禽肉、鱼类、奶酪、豆类、坚果等。
本文提供了孕晚期不同营养素的建议摄入量，您可以根据自己的需要来选择。为了孕期和母婴健康，请在补充营养品时咨询专业医生并遵循他们的建议。预祝各位孕妈妈和胎宝宝的健康成长！
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫