随着人口老龄化趋势的不断加剧，老年人的健康问题也逐渐受到人们的关注。其中，老年人营养问题是影响老年人健康的关键因素之一。老年人的身体机能逐渐衰退，消化吸收能力也大大降低，这就需要摄入更多的营养素来维护身体健康。
老人营养素是指老年人在日常生活中必须获得的一些营养物质，这些物质可以帮助老年人减少一些疾病的风险，同时还能改善老年人的身体机能和健康状况。下面我们来看一下老年人需要注意的几种营养素。
1. 钙
钙是老年人骨骼健康的重要保障，老年人摄入足够的钙能减少骨质疏松的风险。一些优质的钙来源包括牛奶、豆腐等豆制品以及绿色叶菜等。
2. 蛋白质
蛋白质是老年人身体机能维持所必须的营养素，能够帮助增加肌肉质量和强度，同时还能维持身体免疫系统的正常运转。老年人可以通过食用鸡肉、鱼类、豆类等高蛋白食品来摄入足够的蛋白质。
3. 维生素D
维生素D能帮助人体吸收钙，同时还有助于维持肌肉功能。老年人在日常生活中很容易缺乏维生素D，因为随着年龄的增长，人体对维生素D的吸收能力会逐渐降低。老年人可以通过食用沙丁鱼、鸡蛋黄、香菇等食品来摄入维生素D。
4. 抗氧化剂
老年人摄入足够的抗氧化剂可以帮助减少细胞受到自由基损害的风险，从而有助于预防一些老年疾病的发生。一些抗氧化剂来源包括桑椹、蓝莓、绿茶等。
总之，老年人营养素对老年人身体健康至关重要。老人们可以通过均衡饮食来摄入这些必要的营养素，同时还需要注意合理的饮食搭配和适当的运动，以保持身体健康。
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