指甲是人体重要的组成部分，它可以反映出人体的健康状况。如果指甲长期缺乏营养，会导致指甲出现各种异常变化。本文将介绍缺乏营养指甲的变化以及如何预防。
1. 变薄变软
缺乏营养的指甲往往会变得薄而软，容易折断。这是因为指甲中所需的钙、铁等元素不足，无法支撑指甲的硬度和弹性。长期这样的情况会导致指甲变得如同纸片一般脆弱，容易受到外界的伤害，如剪刀、锐器等。
2. 出现纵向裂纹
缺乏营养的指甲还容易出现纵向裂纹。这是由于指甲的水分过低，弹性不足，这样的指甲会出现开裂的情况。但是，如果指甲是沿着纵向开裂的话，就需要警惕是否出现了严重的贫血情况，因为缺铁性贫血会导致纵向裂纹。
3. 变黄变白
缺乏营养的指甲还容易出现变黄或者变白的情况。指甲变黄通常是由于指甲受到了外界的化学物品的侵害，如涂抹指甲油不当。指甲变白则可能是指甲中含有过多的空气和水分，也可能是由于缺乏锌、硒等营养元素导致的。
4. 坑洞
缺乏营养的指甲还可能出现坑洞。坑洞通常是由于营养不良导致的，如缺乏维生素D，这会影响到钙的吸收和代谢。如果钙的吸收和代谢不良，就会导致指甲表面出现凹陷和坑洞。
以上就是缺乏营养指甲的变化。那么如何预防呢？
1. 饮食健康
首先，保证饮食健康，摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等营养素。
2. 适量运动
适量运动也可以促进指甲的健康。运动可以增加身体的代谢率，提高身体对养分的吸收和利用能力。
3. 注意保湿
指甲也需要适当的保养，可以使用护甲油进行滋润。另外，冬季指甲容易干燥开裂，可以涂抹护手霜，防止指甲变薄变软。
4. 减少化学物品的使用
要注意减少化学物品的使用，如指甲油、手洗液等，这样可以避免指甲受到化学物品的侵害。
综上所述，缺乏营养会导致指甲出现各种异常变化，需要加强饮食营养的摄取以及适当的保养和运动，才能保持指甲的健康和美丽。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫