健康饮食是身体健康的关键。但是很多中学生的日常饮食缺乏规律和科学性，添加营养元素不足，容易出现营养不良等问题。那么，中学生营养不良应该补充什么呢？下面是一些有关营养不良的常见问题及其解决方法，希望能够对读者有所帮助。
Q：什么是营养不良？
A：营养不良是指机体对某种或某些营养素（如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质）的摄入量不足，导致机体无法正常生长、发育和维持正常状态。营养不良在中学生中很常见，尤其在学生学习压力大、休息不足的时候更容易出现。
Q：中学生应该如何预防营养不良？
A：正确的膳食结构是预防营养不良的关键。中学生每天应该保持充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入量，建议按以下比例饮食：蛋白质占总热量的10-15%，脂肪占25-30%，碳水化合物占55-60%，维生素和矿物质要根据身体需要适当补充。
Q：中学生营养不良应该补充什么？
A：中学生营养不良的问题比较复杂，需要补充不同种类的营养素。以下是一些适合中学生补充的营养素：
1. 蛋白质
蛋白质是人体重要的构成成分之一，参与各种成分的合成、能量代谢、免疫反应、结构和机能维护等。中学生日常生活中，鱼、肉、蛋、奶及大豆制品等都是补充蛋白质的好食品。但是注意不要吃过多的肉类，因为食用过多的肉类会增加对胆固醇的摄入，对身体不利。
2. 维生素
维生素是人体内多种生理活动所必需的微量有机化合物，对身体发育和维持健康起到了重要的作用。中学生的膳食中缺乏维生素的情况比较普遍，营养不良时应适当补充。维生素C是人体必需的一种维生素，可以增强机体免疫力，防止发生疾病。
3. 矿物质
矿物质是人体内不可缺少的微量元素，包括钾、钙、镁、铁等多种元素。中学生应该适当补充矿物质，保证身体需要。例如钙质是人体必需的一种元素，可以维护骨骼健康，钾可以帮助维持正常的肌肉、心脏和神经功能。
虽然中学生营养不良是一个普遍存在的问题，但是只要正确地了解营养需要并加以合理的膳食结构，就可以预防和改善。对于那些已经出现了营养不良问题的学生，更应该及时求医，根据自身情况制定科学的饮食计划，帮助身体获得更多的健康营养。
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