在如今这个追求显瘦美的社会中，很多人会采用各种方式减肥，但有一些人却面临着轻度营养不良。那么，什么是轻度营养不良？它对身体健康有哪些影响？下面我们来探讨一下。
一、什么是轻度营养不良？
轻度营养不良是指人体获得的食物营养不足，造成身体健康程度下降的一种病症。一般来说，轻度营养不良的人体重较轻，因为他们摄入的营养物质没有充分满足身体的需要。
轻度营养不良的标准可以通过计算身体质量指数（BMI）进行判断。BMI的计算公式为体重（公斤）÷身高（米）的平方，在18.5以下的范围就可以被认定为轻度营养不良。
二、轻度营养不良的影响
1. 免疫力下降
由于营养不良，机体的免疫力迅速下降。因为人体的免疫系统需要吸收足够的营养，尤其是蛋白质，才能正常运作。如果人体长时间处于营养不良状态，就会增加疾病感染的风险。因此，身体虚弱、容易生病，成为营养不良者常见的表现。
2. 生长发育受阻
人体在成长发育的过程中需要良好的营养供给，营养不良会使我们的身体无法得到足够的养分，这会导致身体各项生理指标失调，包括生长发育、免疫力、脑部和神经系统发育等，如果长时间处于不良营养状态下，可能会对健康产生长期影响，最终影响身体发育。
3. 心理健康问题
轻度营养不良也会对身体的心理健康产生影响。由于身体的缺乏养分导致大脑无法正常工作，这会导致人们情绪失控、焦虑、疑虑以及抑郁等不良情绪。
4. 其他疾病
长时间的营养不良还会引发其他疾病，比如营养不良性贫血、低血压、心脏病等。因此，营养不良对身体健康和发展都有着不可估量的危害。
三、如何预防营养不良？
1. 均衡饮食
摄入均衡的食物可以让身体获得所需的各种营养，要多吃一些富含蛋白质、维生素、氨基酸的食物，如瘦肉、鸡肉、蛋、豆制品、鱼类等。
2. 合理运动
适当的运动可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，促进人体健康成长。但是要根据自己的身体情况和健康状况进行运动。
3. 定期检查
定期体检可以及时发现身体的健康问题，及时调整饮食和生活方式来预防和治疗营养不良。
总结：轻度营养不良是不容忽视的问题，不仅影响身体的健康，还会给生活带来不便，因此我们应该及时采取措施预防。希望此篇文章能够帮助到大家，让我们注重饮食健康，提高营养水平，从而迈向更健康、更美好的未来。
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