夏威夷果是近年来备受欢迎的一种坚果，也称作腰果，它的外形酷似手提包，有着特殊的香味和口感，广受人们喜爱。但你是否了解夏威夷果的营养价值是怎样的呢？
是夏威夷果中最主要的成分，其中还含有丰富的维生素和矿物质。它不仅口感独特，而且是一种非常有益健康的食品。
1. 丰富的能量来源
夏威夷果除了含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，还富含钾、磷、锌、镁等矿物质，是人体必需的重要营养物质，能够提供人体所需的能量，增强体力，促进新陈代谢。
2. 降低血脂和血糖
夏威夷果里还含有不饱和脂肪酸，能够有效降低血脂和血糖，预防心脑血管疾病，降低胆固醇并增加人体对胆碱的吸收，保护肝脏，改善身体的抵抗力。
3. 预防衰老
夏威夷果富含多种抗氧化剂，如维生素C、E、硒等，这些成分有助于清除体内自由基，预防机体老化及细胞炎症，维护身体健康，特别是女性常吃，能够达到预防衰老的效果。
4. 改善睡眠
夏威夷果中的谷氨酸、芝麻酚和腺苷等成分有平静神经和助眠的作用，有助于改善睡眠质量，缓解疲劳，增强身体免疫力。
当然，夏威夷果虽好，但同样也是高热量、高脂肪的食品，合理食用才能发挥最好的效果。建议每日摄入量不要超过50-60克。
总之，从营养角度看，夏威夷果是一种非常有价值的食品。例如，对于脑力劳动者、青少年、老人等人群，定期食用夏威夷果有益身体健康。为了更加健康地享受美食，我们需要合理选择和搭配饮食，保持平衡膳食，每天保持适量运动，让身体和心境都保持平和，健康和愉悦！
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