作为准妈妈，每一位孕妇都十分关注自己和胎儿的健康。而营养补充便是关注健康的重要环节之一。那么，在孕妇怀孕14周这一敏感期，爱吃不吃，乱吃不如有所选择，本文将为您介绍如何给孕妇补充足够的营养。
什么是孕妇怀孕14周？
孕妇怀孕14周指的是孕妇怀孕的第14周，此时的胎儿已经发育到约8.7厘米，重量约43克。这一阶段的孕妇已经可以完成一些产前检查，比如羊水穿刺、唐氏筛查、彩超等。而孕妇此时也需更加关注自己和胎儿的营养摄入。
为什么需要补充营养？
在孕妇怀孕阶段，胎儿的健康离不开孕妇的健康，因此孕妇在此阶段需要摄取足够的营养才能保证胎儿的正常发育。否则，孕妇为了满足胎儿的营养需要，就会消耗自身的营养，容易出现身体虚弱、食欲不振、营养不良等一系列问题，对于胎儿的健康也有一定的影响。
那么，孕妇应该如何补充营养呢？
1. 多摄入蛋白质
蛋白质是构成人体组织的重要物质，也是胎儿成长所需的重要营养成分。因此，孕妇应每天摄入约80-100克的蛋白质，比如瘦肉、家禽、鱼类、蛋类、奶类、豆制品等。
2. 增加叶酸的摄入
叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要元素，孕妇应每天摄入400-600微克的叶酸。食物中含有丰富的叶酸，比如绿叶蔬菜、豆类、全麦面食等。此外，孕妇在孕期开始前就应该开始补充叶酸，以达到最佳预防效果。
3. 补充铁质
铁是合成胎盘、胎儿血红蛋白必需的元素，因此孕妇应补充足够的铁质，维持合理的血红蛋白水平。建议孕妇每天摄入25-30毫克的铁质，比如肝脏、家禽、海鲜、豆类等食物。
4. 适量补充钙质
孕妇在怀孕期间容易出现骨质疏松的现象，因此适量补充钙质十分必要。建议孕妇每天可以摄入800-1200毫克的钙质，比如牛奶、酸奶、豆腐等食物。
总之，孕妇怀孕14周是胎儿发育关键时期之一，也是孕妇自身需要摄取大量营养的时期。如果您是准妈妈，请一定要关注孕期营养补充的问题，合理搭配食物，让自己和胎儿都健康美好。
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