脐橙和桔子是大家最喜欢的水果之一，它们味道鲜美、口感清爽，而且在我们日常生活中，也经常能看到它们的身影。虽然脐橙和桔子是同一科的植物，但它们的营养成分却存在一定差异，接下来，让我们来看看脐橙和桔子营养区别。
一、营养含量比较
我们首先来比较脐橙和桔子的营养含量。从下表中可以看到，虽然两者的食物能量相当，但是脐橙的维生素C和维生素A含量比桔子高出很多，而桔子的钙、镁和铁含量则比脐橙高。此外，脐橙的糖分较低，适合控制糖尿病和减肥人士食用。
| 营养成份（每100克） | 脐橙 | 桔子 |
|————————|——–|——–|
| 食物能量 | 188千焦 | 187千焦 |
| 蛋白质 | 0.7克 | 0.9克 |
| 脂肪 | 0.1克 | 0.1克 |
| 碳水化合物 | 11.2克 | 11克 |
| 纤维素 | 1.7克 | 1.7克 |
| 维生素C | 53毫克 | 45毫克 |
| 维生素A | 43微克 | 11微克 |
| 钙 | 40毫克 | 43毫克 |
| 镁 | 12毫克 | 10毫克 |
| 铁 | 0.3毫克 | 0.1毫克 |
| 糖分 | 8.4克 | 9.2克 |
二、营养价值比较
脐橙和桔子的营养价值也存在着一定的区别。脐橙的主要营养素是维生素C和类胡萝卜素，能够起到抗氧化和抗癌的作用。而桔子以其高钙含量而备受青睐，钙能够帮助身体参与骨骼和牙齿的形成，也有利于治疗骨质疏松症等相关疾病。此外，桔子还含有具有神经安定和镇静作用的柠檬酸和苹果酸，可以缓解疲劳感和焦虑情绪。
三、食用方法注意事项
在食用脐橙和桔子时，我们需要注意以下事项。
1. 食用时间：早上空腹食用水果，有利于身体对其营养成分的吸收，而且还可以起到促进肠胃蠕动和利尿的效果。
2. 食用量：每天食用1-2个水果是适宜的，过量食用会加重肝肾的负担。
3. 食用方式：脐橙和桔子可以新鲜食用，也可以榨汁、制成果酱、沙拉等食品。
4. 食用时间：新鲜水果盛产季节是秋季和冬季，此时吃的新鲜水果口感和营养价值都更佳。
以上是脐橙和桔子营养区别的介绍，大家可以根据个人需求和偏好来选择适合自己的水果。不过无论吃哪种水果，都要注意合理食用，健康饮食才能带来更多的好处！
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