营养粥是一种非常营养丰富的食品，它含有丰富的营养成分和能量，对人体有很好的保健作用。在我们的日常生活中，很多人都喜欢喝营养粥，因为它可以促进身体健康，预防疾病。本文将介绍关于营养粥的做法。
一、材料准备
制作营养粥需要准备以下的材料：
1.米：150克
2.糯米：50克
3.红枣：5-6颗
4.桂圆：20克
5.白糖：适量
6.水：800毫升
二、做法步骤
1.将米和糯米淘洗干净，放入锅中，加入适量的水，浸泡30分钟。
2.将泡好的米和糯米放入高压锅中，加入适量的水，将高压锅盖盖紧，煮20分钟。
3.将红枣和桂圆洗净，放入锅中，加入适量的水，煮10分钟。
4.将煮好的米和糯米放入锅中，加入适量的水，煮开后，转小火，煮20分钟。
5.将煮好的红枣和桂圆放入锅中，加入适量的水，煮开后，转小火，煮10-15分钟。
6.将煮好的米和糯米和煮好的红枣和桂圆放在一起，加入适量的白糖，搅拌均匀，再煮几分钟即可。
三、营养价值
营养粥含有丰富的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等，具有很好的营养保健作用。其中，米和糯米含有丰富的碳水化合物和蛋白质，可以提供人体所需的能量；红枣和桂圆含有丰富的维生素和矿物质，可以促进血液循环，预防贫血。
除了以上的营养成分以外，营养粥还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。此外，营养粥还具有很好的滋补作用，可以增强身体免疫力，预防疾病，对身体健康有很好的帮助。
总之，营养粥是一种非常健康、营养丰富的食品，可以促进身体健康，预防疾病。通过以上的介绍，相信大家已经掌握了制作营养粥的方法，希望大家在日常生活中多喝营养粥，保持身体健康。
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫