作为准妈妈，孕妇需要特别注意自己的饮食，保证宝宝和自己的营养需求。不同的时段吃的食物也会对身体产生不同的影响。很多孕妇都会有这个疑问：晚上吃点什么对身体有营养呢？那么孕妇晚上吃什么有营养呢？下面我们就来一起探讨一下。
1. 温开水
孕妈妈每天需要饮用足够的水，以保证身体的水分供应充足，尤其是晚上睡前一杯温水，还有助于促进血液循环、加快代谢，有效防止便秘、痔疮等问题的发生。
2. 牛奶
牛奶是含有丰富营养的饮品之一，富含钙和蛋白质，对宝宝和准妈妈都有很好的益处。牛奶不仅有利于骨骼的维生素D的吸收，也有助于增加孕妇的免疫力，减少肠胃不适的发生。如果您怀孕的前三个月饮食中缺乏充足的铁质，可以考虑选择加入一些含铁质的牛奶，如核桃牛奶，来提高铁的摄入量。
3. 水果
晚上吃一些新鲜的水果，如苹果、香蕉、橙子等，是不错的选择。它们不仅可以补充人体所需的维生素和矿物质，还有利于消化和排毒。孕妈妈可以根据自己的口味选择不同种类的水果搭配食用，既美味又健康。
4. 全谷物面包
全谷物面包是由用全麦面粉制成的面包，含有更多的膳食纤维、蛋白质和维生素，可保证孕妇能够充足地摄取营养，还有助于缓解妊娠糖尿病，控制孕妇体重。但孕妇应该避免吃一些添加过多糖分的面包，以免影响身体健康。
5. 紫菜
紫菜含有丰富的蛋白质, 脂肪, 碘, 钙, 磷等营养素。此外，紫菜里也有很多可以促进免疫力和新陈代谢的营养素, 如维生素B12、葡萄糖鸟苷、叶绿素等。可以制作成紫菜肉卷、鱼手卷等美味健康的食品，晚餐适合食用。
总之，孕妇晚上吃些有营养的食物可以帮助身体更好地调整和保持健康状态，但注意不要食用过多，以避免造成胃肠不适。同时，建议在预约营养师或医生的指导下，进行合理的饮食搭配，以满足自己和宝宝的需要。
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