巴旦木，是一种高蛋白低脂肪的坚果，其营养价值极高，被誉为健康零食。现在，越来越多的人开始关注巴旦木自身的营养价值，那么巴旦木究竟对我们的身体有什么好处呢？本文将会详细介绍巴旦木的营养价值。
1. 坚果之王巴旦木
巴旦木是坚果之王，其营养价值相对于其他坚果来说更为突出。100克巴旦木的脂肪含量只有不到10克，但是蛋白质含量却高达20克，适合需要控制热量摄入的人群。
2. 巴旦木的营养价值
巴旦木富含维生素E，它是一种天然的抗氧化剂，能够有效地抵御自由基对人体的危害。此外，巴旦木还含有丰富的镁元素，这对于女性来说更加重要，因为镁可以帮助女性缓解生理期前后的症状。
3. 巴旦木对身体的好处
巴旦木含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，而这些脂肪酸对心血管系统的保护作用极大。另外，巴旦木还能够帮助我们降低胆固醇，调节肠道功能，甚至有助于预防癌症。
4. 如何食用巴旦木
巴旦木在市场上的形态比较多样，我们可以选择未经加工的生巴旦木，也可以选择炒制过的熟巴旦木。不过需要注意的是，由于巴旦木含有比较多的脂肪，所以建议每日的摄入量不要超过30克。
总之，巴旦木的营养价值非常高，而我们日常的饮食摄入中又无法满足身体所需的全部营养成分，因此在适量食用巴旦木时，能够有效地为我们的身体提供养分，维护身体的健康，甚至还能够帮助我们防护一些疾病。
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