营养不良是指因为身体缺乏必需的营养素而引起的疾病，通常表现为营养素摄入不足或者吸收利用障碍。在全球范围内，营养不良已成为儿童和成人的主要健康难题。
营养不良引起的症状很多，以下是一些常见的营养不良症状：
1.贫血：贫血是由于缺乏足够数量的铁、叶酸和维生素B12等营养素而引起的。贫血会导致身体的氧气供应不足，从而出现头晕、乏力、心悸等症状。
2.生长缓慢：由于儿童处于快速的发育阶段，所以长期缺乏营养素会导致生长缓慢。儿童的身体无法获得足够的蛋白质、维生素和矿物质会引起体型瘦小、易受伤、反应力降低。
3.消化问题：营养不良时，胃肠道的吸收能力减弱，进而可能出现食欲下降和腹泻等问题。
4.免疫力下降：营养不良会导致身体免疫力下降，容易感染各种疾病。这一点特别值得注意，因为免疫力下降可能会引发其他疾病。
5.骨质疏松：长期缺乏钙质和维生素D等营养素会导致骨骼疏松，从而增加骨折的风险。
上面提到的营养不良症状并不全面，但是它们涵盖了常见和常被忽略的问题。所以我们要注意饮食营养的均衡，确保身体能够获得足够的营养素，从而预防营养不良。
那么，如何预防营养不良呢？
1.多食蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等，能够更好地促进健康。
2.多吃蛋白质：良好的蛋白质来源包括各种肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
3.添加多样性到饮食：多样的食物可以满足身体的不同需求，包括维生素和矿物质等。
4.注意饮食平衡和合理：健康饮食是营养摄入的关键，各种食物可以相互补充。
综上所述，营养不良引起的症状很多，对身体健康造成很大的问题。所以我们要注重饮食营养的均衡，加强维生素和矿物质的摄入，以预防营养不良的出现。
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫