怀孕是每个女性人生中的重要时刻，为了保证孩子的健康成长，孕妈妈们需要特别注意自身的营养摄入。尤其是在孕早期，要注意补充足够的营养，为孕婴的发育提供充足的营养物质，促进胎儿健康成长。下面就为大家介绍一些刚开始怀孕时要补充的营养元素。
1. 叶酸
叶酸是一种B族维生素，能够促进血液产生，使胎儿的神经管正常发育。因此在怀孕期间，特别是孕早期，孕妇需要大量补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。孕妇每天需要补充400-600微克叶酸，可以通过饮食摄入，也可以考虑口服叶酸补充剂。
2. 钙
孕婴的骨骼是在孕期发育的，因此孕妈妈需要充足的钙质摄入。如果孕妇体内缺乏钙，孩子会从孕妈妈的骨骼中获取钙，从而削弱孕妈妈的骨骼健康。孕妇每天需要1200毫克的钙，可以通过食物摄入，如乳制品、绿色蔬菜等，也可以考虑口服钙片。
3. 蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的重要因素，孕妇每天需要80-100克的蛋白质，以支持胎儿的成长发育。孕妈妈可以通过食物摄入充足的蛋白质，如鱼、肉类、蛋类、豆类等。
4. 铁
怀孕期间孕妇需要充足的铁质摄入，以满足胎儿的发育和母体需要。孕期孕妇贫血是常见的情况，而缺铁是贫血的主要原因之一。孕妇每天需要30毫克的铁，可以通过食物摄入，如红肉、动物肝脏、蔬菜等，也可以口服铁剂。
5. 维生素D
维生素D能够帮助钙吸收，促进骨骼发育，而孕妇经常缺乏维生素D。孕妇每天需要400-800国际单位维生素D，可以通过阳光照射和食物摄入，如鱼、蛋黄和奶制品等。
刚开始怀孕时，孕妇需要特别关注自己的营养摄入，补充足够的叶酸、钙、蛋白质、铁和维生素D，这些营养元素对胚胎发育、胎盘形成和妇体免疫系统等都有相应的正向影响。通过科学的膳食结构和营养补充剂，孕妇可以保持健康、充满张力，为孕婴提供良好的母体环境。
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫