宝宝的成长与健康离不开营养的支持，因为营养能够提供宝宝的能量需求，帮助宝宝强壮身体、发育健康。那么，一岁宝宝每天需要摄取哪些营养物质呢？我们来一起探讨一下。
1. 蛋白质
蛋白质是构成人体组织的重要物质，需要供给宝宝足够的量。对于一岁宝宝来说，每天需要摄入约1-1.2克/公斤的蛋白质。比如，一个10公斤的宝宝，每天需要摄取10-12克的蛋白质。宝宝可以通过牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、肉类等食物获取蛋白质。
2. 碳水化合物
碳水化合物是宝宝体内主要的能量来源，能够提供运动、生长等活动所需的热量。一岁宝宝每天需要摄入约130克的碳水化合物。比如，一碗米饭大约含有30克的碳水化合物，一片面包约含有10克的碳水化合物。宝宝可以通过米饭、面包、面条、馒头等食物摄入碳水化合物。
3. 脂肪
脂肪是供给宝宝生长与发育所需的重要物质，同时也是维生素和矿物质的重要载体。一岁宝宝每天需要摄入约30-40克的脂肪。比如，一勺食用油约含有15克的脂肪，一个鸡蛋黄含有约6克的脂肪。宝宝可以通过鱼类、肉类、豆类、坚果类等食物获取脂肪。
4. 维生素和矿物质
维生素和矿物质是维持宝宝身体健康的必需物质，能够促进宝宝生长发育、增强免疫力。对于一岁宝宝来说，每天需要摄取适量的维生素A、C、D、E、K以及铁、锌、钙、磷等矿物质。宝宝可以通过多吃水果、蔬菜、奶制品、豆腐、肉类等食物来获取这些营养物质。
总的来说，一岁宝宝每天需要摄取适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。家长可以根据宝宝的实际情况和饮食偏好来制定营养计划，同时也要合理安排宝宝的饮食时间和食量。如果家长有不明白或者不确定的地方，可以咨询医生或者营养师的建议。
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