随着气温的升高，夏季终于到来了。夏天是美好的季节，但是高温天气也给人们的健康带来了不小的考验。为了保证我们的身体健康，我们需要注意夏季营养的摄入。那么，夏天吃什么又方便又有营养呢？
1. 清爽的水果和蔬菜
夏季水果和蔬菜的选择非常丰富。比如，西瓜、草莓、芒果、葡萄等水果，可以帮助我们补充足够的维生素和矿物质，增强免疫力。此外，蔬菜类如青菜、黄瓜、西红柿等，清新可口，可以帮助我们消暑解热，促进肠胃蠕动。它们少含脂肪，高含水分，能够保证身体在高温下不缺水，提高身体的代谢能力，有利于燃烧脂肪。
2. 喝花草茶或酸奶
夏季天气炎热，人们易出汗，吃饭不香。这时，花草茶或酸奶就成了最佳选择。花草茶种类繁多，而且每一种都有不同的功效。比如，玫瑰花茶有美容养颜的效果，薄荷茶能够帮助我们消灭口臭，而且也能帮助我们消暑解热。酸奶含有丰富的乳酸菌，可以帮助我们消化，增强抵抗力，还能美容养颜，是夏季非常好的选择。
3. 自制沙拉
沙拉可以说是夏季餐桌上的必备品。它既清爽又能让人饱腹。制作沙拉非常简单，只需将各种蔬菜水果切成小块，再搭配上自制调味品，即可成为一份美味又营养的餐点。比如，你可以将番茄、黄瓜、生菜、胡萝卜等蔬菜和草莓、葡萄、橙子等水果混合在一起，加上蜂蜜柠檬汁酱或是自己喜欢的沙拉酱，就可以制作出一份美味又营养的沙拉。
4. 海鲜
夏季气温高，人们的食欲受到了很大的影响。此时，食用海鲜就成为了最佳选择。海鲜具有高蛋白、至少不饱和脂肪酸、低脂肪等多种优点。而且，烹制海鲜也非常简单，可以蒸、煮、炒等多种方式。比如，蒸鱼可以保留鱼肉的鲜美和营养，而且热量也比较低，不会增加身体的负担，是非常好的选择。
总之，夏天吃什么又方便又有营养非常重要。我们可以选择清爽的水果和蔬菜、喝花草茶或酸奶、自制沙拉以及食用海鲜等方式来摄取营养。在饮食上，我们还需注意搭配，不要吃过多的油腻食物，不要吃过多的垃圾食品，注意多喝水，多运动，这样才能保证身体的健康。
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