孕早期是胎儿发育的关键时期，孕妇的营养摄入直接影响着胎儿的健康成长。大部分孕妈咪知道需要注意营养，但对营养的要求和注意事项并不了解。那么，孕早期应该如何摄入营养呢？下面为您一一解析。
一、蛋白质的重要性
蛋白质是构成人体组织的基本物质，也是孕早期宝宝身体，大脑发育所必需的物质。在孕期，特别是孕早期，需要多摄入富含蛋白质的食品。建议每天摄入约75～85克蛋白质。高质量的蛋白质食品包括各种肉类、鱼类、家禽的食品以及蛋类、豆腐、牛奶等食品。
二、维生素的重要性
维生素在孕早期也是极为重要的，常见的维生素有：A、B、C、D、E。对于孕妇而言，特别需要注意的是维生素B群的摄入，如维生素B1、B2、B6、B12等。维生素B1可以帮助孕妇缓解晨吐所带来的不适，维生素B6能够缓解妊娠反应。同时，叶酸也是非常非常重要的营养素，既能保护胎儿健康，还可以预防一些严重的胎儿畸形，建议孕妇每天摄入400微克的叶酸。
三、矿物质的重要性
主要包含铁、钙、锌、铜、镁等，这些微量元素对胎儿和孕妇都是必需的。例如，孕妈咪需要补充钙质来保证孕期骨骼的牢固，同时还有预防孕期高血压的作用。而缺乏铁质会导致孕妇贫血，严重时候会危及母婴的生命安全。建议孕妇每天摄取约1000毫克的钙质。
四、留意负面营养
在孕早期，一些食物需要避免或是减少摄入，例如制作过程复杂、天然毒素含量高的食材，如果处理不当可能会对胎儿产生相应的影响。另外，油炸、高糖、高脂肪、高盐等高热量食品都需要控制，以免增加孕妈咪体重。同时，烟草、酒精等毒素也应该禁止，否则极易影响胎儿的健康发育。
总之，在孕早期孕妇摄取营养要充分、全面、均衡。除了营养摄入之外，还应养成高质量的睡眠习惯、注意避免精神紧张等因素。孕期的好心情同样重要，只要有好心情，宝宝的健康就会有很好的保障。
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