文章方便面怎么吃营养
方便面怎么吃营养
方便面是目前市场上最为方便快捷的食品之一，我们几乎可以在任何一家超市、便利店、小卖部等地方看到它的身影。然而，正是因为它如此方便快捷，很多人都认为它不健康、营养成分差，甚至被认为是造成肥胖的罪魁祸首之一。其实，这是一个误解。选择合适的方便面、懂得正确吃法，方便面同样可以成为一种健康且营养丰富的食品。下面就给大家分享一些方便面怎么吃营养的小技巧，让我们从饮食中注入更多的健康元素。
一、如何选择适合自己的方便面
方便面的种类和品牌五花八门，不同的款式之间的营养成分也十分不同。选择适合自己的方便面是方便面怎么吃营养的第一步。
1.低脂低糖的方便面
通常情况下，市面上的方便面往往偏高热量，不少品牌的方便面甚至含有大量的糖分和油脂。因此，如果您身体健康状况不佳，建议选择低脂、低糖的方便面品牌，此类方便面中所含的脂肪和糖分比较低，营养价值相对更高。
2.添加大量蔬菜和水果
如果选择不加调料的方便面，则可以手动添加蔬菜、水果、海鲜等丰富的食材，增加营养含量，减少对身体的伤害。 建议蔬菜的投放量应占整个方便面的三分之一以上，能够很好的平衡主食和配菜的比例，提高整个餐品的口感和颜值。
3.挑选口感好的方便面
好的口感也是选择方便面的一种因素，少油多汤、口感嫩滑的方便面能够提升餐品的整体品质，让您吃得更加满足，达到比较好的饱腹感。
二、方便面正确吃法
1.控制食量
方便面的确特别香，一口接一口。但是我们应控制食量，因为它的热量和碳水化合物含量都非常高，如果食用过多，就会在短时间内迅速产生饱腹感，并使人产生嗜睡情绪。
2.添加优质蛋白质
方便面中蛋白质的含量通常不够，而我们所需要的优质蛋白并不多，如果在入锅之前加些水面以及豆腐丝、蛋、鸡肉等优质蛋白质食材，不仅可以增加方便面的美味程度，还能使其更加营养。
3.少放调料
方便面中的调料包多数含有大量的盐分和油脂，为了让方便面更加美味，我们可以减少调料包的投入量，增加其他食材的搭配，尽可能让方便面营养丰富化。
三、其它创意吃法
1.方便面沙拉
将方便面煮好后，加入生菜、西红柿等蔬菜和橄榄油、柠檬汁、盐、胡椒等调味作为沙拉，营养更为丰富。
2.风味炒面
将方便面煮熟后放入热锅中翻炒，加入自己喜欢的蔬菜和调料，经过微调，就能变成一道口感丰富的美食。
方便面怎么吃营养？关键在于选择和方法，希望本文所提的建议和技巧可以帮助大家正确认识方便面，合理选购合适品牌的方便面、运用恰当的烹饪方法，享受美味又营养价值丰富的方便面。
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