怀孕是个很神奇的过程，对于准妈妈来说，孕期营养补充是非常重要的一环。尤其是孕7个月后期，宝宝已经发育得相当完善，准妈妈对于营养的需求也随之增加。那么，怀孕7个月后期应该吃什么来保持健康呢？
1.大豆及其制品
大豆及其制品是一种优秀的植物蛋白质来源，同时富含维生素B、钾、铁、钙、锌等多种营养成分。此外，大豆所含有的卵磷脂和亚麻酸等物质还有利于宝宝的大脑和视力发育。准妈妈可以多食用豆腐、豆浆、豆干等大豆制品，对孕期的健康大有裨益。
2.绿色蔬菜
绿色蔬菜中富含维生素C、叶酸、钙、钾等营养成分，对于补血、养胃、防止便秘等都有一定的好处。孕期的准妈妈可以多食用菠菜、芹菜、西兰花等绿色蔬菜，以满足身体所需的营养成分。
3.水果
水果是孕妇健康饮食的重要组成部分，它们富含维生素、矿物质及其他营养成分，能够帮助准妈妈维持免疫系统和正常的新陈代谢。同时，水果中的水分能够缓解孕期便秘的症状，提高宝宝的免疫力。建议孕7个月后期的准妈妈多吃一些草莓、橙子、柚子、苹果等富含维生素C的水果。
4.奶制品
奶制品是钙质的重要来源，而钙质对于胎儿的骨骼发育有着至关重要的作用。孕期的准妈妈应该每天摄入800mg的钙质，建议喝牛奶、吃酸奶、奶酪等奶制品来满足身体的营养需求。
5.坚果
坚果中的蛋白质、矿物质和单元不饱和脂肪酸等成分对于孕期的准妈妈和胎儿都有很好的保健作用。准妈妈可以适量食用各种坚果，如核桃、腰果、巴旦木等，以支持身体发育所需的营养。
总的来说，孕7个月后期的营养补充非常重要，准妈妈应该保证摄入足够的蛋白质、维生素、微量元素等营养素，以支持胎儿正常的发育与成长。同时，准妈妈应该避免过量食用油腻、辛辣等刺激性食物，以免影响胃肠的正常运作。最后，建议孕期准妈妈们根据自己的身体情况和医生的建议，合理搭配饮食，保证足够的睡眠和运动，以度过一个健康、愉快的孕期。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫