很多人在购买水果时都会考虑营养价值，但是面对琳琅满目的水果，选择起来还是颇具难度的。那么，究竟七什么水果最营养呢？下面就为大家介绍一些营养价值较高的水果。
1. 蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素和类黄酮，这些物质具有较强的抗氧化作用，能够抵抗自由基对人体细胞的侵害，保护心脏健康。此外，蓝莓还富含维生素C和纤维素，有利于促进肠胃健康。
2. 西瓜
西瓜是夏季常见的水果之一，由于其高水分、低热量的特点，被广泛认为是减肥水果。除此之外，西瓜还含有丰富的维生素C、维生素A、钾等营养元素，能够滋养皮肤、修复心血管系统，对人体有多重功效。
3. 橙子
橙子是维生素C含量较高的水果，一颗中等大小的橙子就能够提供100%左右的日需量。此外，橙子中还富含类胡萝卜素、钾、纤维素等营养成分，有助于去除自由基、抗衰老，提高免疫力等功效。
4. 猕猴桃
猕猴桃是一种常见的酸性水果，富含维生素C、维生素E等优质营养物质，并含有天然植物酵素，能够帮助人体消化、降低胆固醇。此外，猕猴桃还富含多种矿物质，有助于促进体内代谢，提高机体免疫力。
5. 草莓
草莓含有丰富的维生素C和维生素E，能够抵御自由基对人体的侵害，降低癌症和心血管疾病的风险。此外，草莓中还富含钙、铁、磷等矿物质，有利于骨骼健康。
6. 柠檬
柠檬营养丰富，不仅富含维生素C，而且还含有类似维生素P的大量黄酮类物质，这些物质具有抵抗氧化、抗癌和预防心脑血管疾病等多种功效。此外，柠檬还有美容养颜、呼吸舒畅等功效。
7. 桃子
桃子含有丰富的β胡萝卜素、类胡萝卜素，能够帮助人体消除自由基，降低罹患癌症的风险。此外，桃子还富含磷、钾等矿物质，有利于增强体质、促进营养吸收。
综上所述，选择这七种水果作为日常食用，不仅口感鲜美，而且对人体健康也大有功效。当然，除了这些水果以外，其他水果也都含有不同程度的营养成分，大家可以根据自己的口味习惯以及健康需求进行选择。
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