要保持身体健康，营养均衡是关键。而对于怀孕的女性来说，营养的摄入更是非常重要的。这关系到孕妇本人的健康问题，同时也关系到胎儿的健康问题。那么，孕妇如何保持营养均衡呢？下面让我们一起来了解一下吧。
1.合理的膳食结构
为了保证足够的营养供给和吸收，孕妇在饮食上应该保持早餐要吃得好、午晚餐要少吃多餐的原则。并且，孕妇每天的饮食应包括五大类食物：粮食、蔬菜、水果、乳制品、肉类及其制品。这五大类食物应该按一定的比例进行搭配，以达到营养均衡的目的。
2.适量吃肉类食物
孕妇的营养供应首要来自蛋白质的摄入，而富含蛋白质的食物以肉类为主。因此，在怀孕期间，适量地吃些肉类食品是很有必要的。而且，肉类包含丰富的铁质，可以预防贫血和产后出血的发生。但是，孕妇也要注意不要过于贪食肉类，将肉类的摄入控制在每天100克左右即可。
3.多食用绿色蔬菜
除了肉类食品外，孕妇还应该多食用绿色蔬菜。绿色蔬菜中富含维生素C、维生素E、叶酸、钙等多种营养成分，能够帮助孕妇增强人体免疫力、预防贫血、预防胎儿神经管发育障碍等疾病。建议孕妇每天至少吃200克的绿色蔬菜。
4.适量补充蛋白质
除了肉类食品外，孕妇还可以适量的补充蛋白质。蛋白质对胎儿的生长发育十分重要。孕妇应该多吃一些豆类、坚果、鱼虾等蛋白质含量较高的食物。建议孕妇每天蛋白质的摄入量控制在80克左右。
5.多吃水果
水果中含有丰富的维生素和纤维素，能够帮助孕妇调节身体机能，同时也能帮助胎儿的成长发育。不过，孕妇在选择水果时应该注意不要选择过度成熟的水果，同时也要注意清洗，避免食用带有农药残留的水果。
6.保证充足的水分摄入
孕妇每天应该喝足够的水。适量的饮水可以帮助孕妇代谢废物，减少水肿的发生。孕妇每天应该至少饮用2000毫升的水，其中不要包括含咖啡因的饮料。
总之，孕妇要保持营养均衡，就需要吃得好、吃得多、吃得健康。同时，孕妇也应该避免熬夜、长时间低头、长时间站立等不良的生活习惯。希望孕妇们能够健康愉快的度过这段特殊时期。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫