营养是人体健康的必要元素，但是人们普遍存在对营养的认知不足，经常会导致营养过剩的情况出现。营养过剩是指摄入食物中的营养成分超出身体所需，从而引起身体一些不良反应。在现代社会，营养过剩已经成为了一个普遍的问题，这个问题越来越受到人们的关注。
营养过剩有哪些危害？
长期的营养过剩会造成身体的多种疾病。首先，肥胖是营养过剩的最常见表现，长期超量摄入所引起的肥胖症不仅会影响美观，还会引起一系列的并发症，比如糖尿病、高血压等。
其次，营养过剩还会导致肝脏和心脏等脏器的负担加大，长期的营养过剩甚至可能导致脏器功能出现问题。同时，营养过剩还会引起血脂异常等供血问题，导致血液的黏度增加，再加上体重增加，容易导致动脉粥样硬化等疾病。
营养过剩的表现
营养过剩的表现是多方面的，例如，脸色泛黄、脂肪肝、溶血性贫血等。对于肥胖人群，主要表现为体重增加、脂肪过度堆积、面部肥胖等。
如何避免营养过剩
想要避免营养过剩，首先，我们需要做好营养的摄入控制。科学的膳食结构是保持人体营养平衡的重要条件之一。我们可以适当的控制脂肪和糖分的摄入量，多吃蔬菜、水果和蛋白质食品，保证每餐的主食量的合理，以保证人体获得各种必要的营养。
其次，合理的运动也是避免营养过剩的有效方法之一。通过运动消耗多余的热量，促进脂肪的分解，有效地减轻体重。
最后，我们还应该养成良好的生活习惯。不要过度饮食、过度应酬、不要熬夜，避免吸烟和喝酒等不良生活方式。这些生活习惯不仅会增加身体的负担，也会对身体健康造成不利影响。
总之，营养过剩是一个需要引起足够关注的问题。我们应该在日常饮食和生活中注意饮食结构的合理搭配，维持好身体的健康状态，减少营养过剩的风险。相信通过我们的共同努力，营养过剩会成为越来越少的人们面临的问题，人们可以拥有更加健康的身体。
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